ATIME ฟังเพลงออนไลน์ วิทยุออนไลน์ ดูรายการออนไลน์
  • EFM
  • Green Wave
  • Hotwave

News Updates

Podcasts

อังคารคลุมโปง
02 ต.ค. 2026EFM

อังคารคลุมโปง

อังคารคลุมโปง Podcast จากเรื่องหลอนหน้าไมค์ สู่ความขนลุกซู่ x2 จนคุณต้องนอนคลุมโปงฟัง!! ทุกคืนวันเสาร์

กระต่ายตื่นรู้
08 มี.ค. 2024EFM

กระต่ายตื่นรู้

รู้เท่าทันสื่อ ไม่หลงเชื่อโฆษณาผลิตภัณฑ์สุขภาพเกินจริง

Good Jobs
03 ก.พ. 2023Chill On

Good Jobs

Good jobs ไขสเปค ‘คนที่ใช่’ ของ ‘งานในฝัน’ ป๋าเต็ด พาไปบริษัทดัง ล้วงลึกวิธีคัดเลือกพนักงาน ให้รู้ข้อมูลแบบ Exclusive ก่อนที่คุณจะมาสมัครงานจริง ขอให้ได้งานนะครับ! ศุกร์เว้นศุกร์

พาศึกsaid เพศศึกษา
12 ม.ค. 2023EFM

พาศึกsaid เพศศึกษา

PODCAST ที่จะ เปิดห้องเรียน “เพศศึกษา” ยกคำถาม “เรื่องเพศ” เอามา Said กับ “คุณหมอ” คุยได้ทุกเรื่อง ตอบทุกปัญหา เพราะ “เพศศึกษา” ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย พูดคุยกับ หมอเต้ นายแพทย์ ณัฐเขต และ หมอโอ๊ต นายแพทย์ วงศกร จาก PULSE CLINIC

EFM

แฉข่าวเช้า 14 ตุลาคม 2569
14 ต.ค. 2026
แฉข่าวเช้า

แฉข่าวเช้า 14 ตุลาคม 2569

พบกับ #แฉข่าวเช้า ได้ทุกเช้าวันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 8.00 - 10.00 น. ทันทุกกระแส แฉทุกข่าว กับ 'แฉข่าวเช้า’ ที่นี่ #EFM94 ทอล์คอารมณ์ดี เพลงดีทุกแนว

เรื่องเล่าจากแบงค์เกนสไตน์ ‘กลโกงหลอก บูชาผี’ l อังคารคลุมโปง X แบงค์เกนสไตน์ [6 ต.ค.69]
13 ต.ค. 2026
อังคารคลุมโปง RECAP

เรื่องเล่าจากแบงค์เกนสไตน์ ‘กลโกงหลอก บูชาผี’ l อังคารคลุมโปง X แบงค์เกนสไตน์ [6 ต.ค.69]

ทั้งที่ใช้วัตถุดิบเดิม ไม่เคยปรับเปลี่ยนอะไร แต่ลูกค้าประจำกลับทักว่า “ขนมเริ่มเน่า ซื้อไปไม่ทันไรก็มีกลิ่นบูด รสชาติไม่อร่อยเหมือนเดิม… ปรับคุณภาพวัตถุดิบลงหรือเปล่า?” ทั้งที่พี่เอกจริงจังกับเรื่องวัตถุดิบมาโดยตลอด แล้วอะไร? คือสาเหตุที่ทำให้ขนมของเขาเปลี่ยนไป?เรื่องราวจะเป็นอย่างไร สามารถติดตามได้ใน ‘อังคารคลุมโปง X แบงค์เกนสไตน์ [6 ตุลาคม 2569]’ ไปพร้อมกับ ‘ดีเจแนน’ และ ‘ดีเจเจ็ม’ กับเรื่องเล่าจากแบงค์ ‘กลโกงหลอก บูชาผี’ แบงค์เกนสไตน์ ได้ถ่ายทอดเรื่องราวที่ได้รับฟังมาจาก ‘พี่สุ เวรเปล’ ซึ่งเป็นเรื่องที่คนทำธุรกิจอาจประสบพบเจอได้ โดย ‘พี่เอก (นามสมมติ)’ ซึ่งเป็น LGBT ได้เข้ามาปรึกษาพี่สุเกี่ยวกับเรื่องราวที่ตนเองพบเจอในช่วงแรก พี่เอกเป็นเพียงพนักงานออฟฟิศทั่วไป แต่ในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ เขาได้รับแจ้งให้ออกจากงานจากการ Lay off พนักงาน โดยบริษัทไม่ได้ให้ออกในทันที แต่มีการแจ้งเตือนล่วงหน้าตั้งแต่ช่วงปลายปี ไม่รู้ว่าอะไรเป็นสิ่งที่ดลใจให้ พี่เอกนำเงินที่สะสมมาไปปิดบัตรเครดิตตั้งแต่ช่วงปลายปีที่แล้ว และหลังจากปิดบัตรได้เพียง 1 เดือน พี่เอกก็ได้รับแจ้งว่าเป็นหนึ่งในรายชื่อพนักงานที่ต้องออกจากงาน ท่ามกลางความโชคร้าย พี่เอกก็ยังรู้สึกโชคดีที่อย่างน้อยได้เคลียร์หนี้ไปก่อนแล้ว แถมยังได้รับค่าตกใจและเงินชดเชยต่าง ๆ ทำให้เงินก้อนนี้เหลือไว้ใช้ต่อโดยไม่ต้องนำไปชำระหนี้บัตรเครดิตอีก เขาจึงรู้สึกว่าหัวหน้าไม่ได้ใจร้ายอะไร และยอมรับพร้อมเข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้นพี่เอกทำงานอยู่ในจังหวัดแห่งนี้มาเป็นระยะเวลานานแล้ว หลังจากออกจากงาน เขาก็เริ่มคิดว่าจะทำอะไรต่อดี แต่ด้วยความที่ผู้เฒ่าผู้แก่ที่บ้านมีอายุมากแล้ว เขาจึงตัดสินใจปรึกษากับคนรักว่าจะนำเงินก้อนนี้กลับไปที่บ้าน เพื่อดูแลครอบครัว พื้นฐานพี่เอกเป็นคนที่ชื่นชอบ และมีฝีมือในการทำเบเกอรีอยู่แล้ว จึงได้ไปเปิดร้านในตลาดใหญ่ใจกลางจังหวัดบ้านเกิด ตลาดแห่งนี้มีทั้งหมด 3 ซอย ซึ่งคือ 4 แถว โดยพี่เอกเป็นพ่อค้าหน้าใหม่ที่เปิดร้านอยู่ในซอยที่ 3 บริเวณท้าย ๆ ตลาด ด้วยความที่พี่เอกเป็นคนมีความคิดสร้างสรรค์ ทำให้ร้านเบเกอรีของเขาขายดีมาก ในช่วง 2–3 เดือนแรก ขายดีเสียจนทำขายไม่ทัน แต่เมื่อเข้าสู่เดือนที่ 3 ร้านแรกที่อยู่ซอย 1 บริเวณทางเข้าตลาดกลับเปลี่ยนมาขายเบเกอรีเหมือนกับพี่เอก แม้กระทั่งการจัดหน้าร้านก็ยังเหมือนกัน จนเรียกได้ว่าเป็นการลอกเลียนแบบ สำหรับพี่เอก เขาไม่ได้แปลกใจหากจะมีสินค้าหลากหลายชนิด หรือมีสินค้าซ้ำกันบ้าง แต่สิ่งที่ทำให้รู้สึกแปลกใจ คือก่อนหน้านี้ร้านดังกล่าวขายสินค้าอย่างอื่นอยู่ แต่ทำไมเมื่อร้านของพี่เอกขายดี อีกฝ่ายกลับเปลี่ยนมาขายสินค้าเหมือนกัน จนแทบจะเหมือนเป็นสาขาที่ 2 ของร้านพี่เอกเลยก็ว่าได้ ซึ่งส่งผลกระทบให้ยอดขายของร้านพี่เอกตกลงหลังจากถูกลอกเลียนแบบ ในเดือนแรกยอดขายเริ่มตก พอเข้าสู่เดือนที่ 2 ก็เริ่มขายได้เท่าทุน และเมื่อเข้าสู่เดือนที่ 3 ก็เริ่มขายของไม่หมดจนกลายเป็นขาดทุน ทำให้พี่เอกเริ่มเครียด แต่พ่อค้าร้านข้าง ๆ ซึ่งขอใช้นามสมมติว่า ‘พี่หนึ่ง’ เป็นคนดีกับพี่เอก เวลาเขาไปเข้าห้องน้ำ พี่หนึ่งก็จะคอยช่วยเฝ้าร้านให้ และถามไถ่สารทุกข์สุกดิบอยู่เสมอ พี่หนึ่งสังเกตเห็นว่าร้านเริ่มขายไม่ดี จึงเข้ามาสอบถามพี่เอกว่าเครียดเรื่องอะไร และเกิดอะไรขึ้น? หลังจากพี่เอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดให้ฟัง เย็นวันนั้นพี่หนึ่งก็ชวนไปสังสรรค์ หลังจากกินดื่มไปได้สัก 3–4 กระป๋อง พี่หนึ่งก็เสนอว่ารู้จักอาจารย์คนหนึ่ง ซึ่งในช่วงที่เขาขายไม่ดี พอไปหาอาจารย์คนนี้แล้วก็กลับมาขายดีอีกครั้ง พี่เอกเห็นว่าพี่หนึ่งค้าขายได้ดีจริง สามารถหมุนเงินได้ แม้จะมีการกู้ยืมเงินต่าง ๆ แต่ก็ยังจ่ายหนี้รายวันได้อยู่เสมอ เมื่อเห็นเช่นนั้น พี่เอกจึงสนใจที่จะไปหาอาจารย์คนดังกล่าวเมื่อไปถึงสถานที่ สิ่งที่เห็นไม่ได้เห็นเป็นสำนักอะไร แต่เป็นเพียงห้องแถว ภายในไม่ได้มีสิ่งศักดิ์สิทธิ์รายล้อม เมื่อเข้าไปก็พบกับคุณลุงคนหนึ่งชื่อว่า ‘ลุงธน’ ซึ่งทำงานส่งของทั่วไป หลังจากพบกัน ลุงธนก็ถามไถ่ชื่อพี่เอก เมื่อพี่เอกบอกชื่อ และบอกว่ามาหาตามคำแนะนำของพี่หนึ่ง ลุงธนก็ทักขึ้นมาว่า หากมาตามคำชวนของพี่หนึ่ง คงมาเรื่องค้าขายแน่ ๆ พี่เอกก็ตอบไปตามตรงจากนั้น... ลุงธนก็นำเงินพดด้วงมาให้ โดยเป็นของเสมือนจริงที่นำไปปลุกเสก ไม่ใช่ของจริง พร้อมทั้งบอกว่าให้นำไปบูชาแล้วการค้าขายจะดีอย่างแน่นอน โดยมีค่าบูชาเพียง 59 บาทเท่านั้น เมื่อได้ยินราคา พี่เอกจึงรีบควักเงินออกมาจ่ายโดยไม่คิดอะไร การบูชาเงินพดด้วงนี้ทำได้ง่าย ๆ เพียงวางเหรียญไว้กลางพาน และเทน้ำลงไปรอบ ๆ รวมถึงมีบทสวดสำหรับการบูชา ซึ่งพี่เอกก็ไม่ได้รู้สึกว่ามีสิ่งใดผิดแปลกไป หลังจากนั้นประมาณ 1–2 สัปดาห์ ร้านก็กลับมาขายดีเป็นเทน้ำเทท่า และเริ่มกลับมาเฟื่องฟูอยู่ได้ประมาณ 2 เดือน ก่อนที่ยอดขายจะตกลงมาอีกครั้ง จากการไปหาลุงธนครั้งก่อน พี่เอกได้รับเบอร์ติดต่อไว้ จึงโทรศัพท์ไปเล่าสถานการณ์ให้ฟังว่า ทุกอย่างกลับไปเป็นเช่นเดิมอีกแล้ว ยอดขายตกลง และร้านด้านหน้าก็กลับมาขายดี มีแต่คนไปซื้อร้านนั้น ลุงธนจึงบอกให้พี่เอกกลับไปหาอีกครั้ง เมื่อกลับไปหาลุงธนในครั้งนี้ แกก็ทักขึ้นมาว่า“มีใครทำอะไรกับร้านเอ็งหรือเปล่า ของลุงมันโอเคอยู่นะ มีใครมาใส่ของร้านเอ็งหรือเปล่า ของลุงก็ไม่ธรรมดานะ” จากนั้นลุงธนก็เสนอให้พี่เอก เติมของ แต่ครั้งนี้ราคาเพิ่มขึ้นเป็น 599 บาท โดยมีการเติมคาถาเปรียบเสมือนยามรักษาความปลอดภัย หรือ รปภ. ลุงธนอ้างว่าร้านจะต้องมีคนทำของใส่อย่างแน่นอนพี่เอกยอมรับว่าเครียด เพราะไม่มีเงินหมุนสำหรับทำร้าน การต้องจ่ายเงินถึง 599 บาทสำหรับการมู ก็ทำให้รู้สึกเสียดายเงิน แต่ก็เลือกที่จะทำเพราะครั้งแรกเห็นผลดี อย่างไรก็ตาม เขายังคงรู้สึก 50-50 เพราะมั่นใจในฝีมือการทำเบเกอรีของตนเอง และมีพดด้วงมาช่วยเสริม ครั้งนี้จึงตัดสินใจจ่ายเงินจำนวนดังกล่าวเพื่อซื้อสิ่งที่เปรียบเสมือนยาม รปภ. มาเฝ้าร้าน และช่วยปัดเป่าสิ่งต่าง ๆ สถานการณ์ของร้านกลับมาเฟื่องฟู ขายดีเสียยิ่งกว่าเก่า ไม่เพียงแค่ขายของหน้าร้านหมดเท่านั้น แต่ยังมีลูกค้าสั่งซื้อเพื่อนำไปขายต่อ และนำไปทำบุญอีกด้วย ร้านขายดีอยู่ประมาณ 3 เดือน แต่เมื่อเข้าสู่เดือนที่ 4 ทุกอย่างกลับแย่ลงอีกครั้ง ยอดขายตกลงเรื่อย ๆ จนได้รับฟีดแบ็กจากลูกค้าประจำว่า “ขนมเริ่มเน่า ซื้อไปไม่ทันไรก็มีกลิ่นบูด รสชาติไม่อร่อยเหมือนเดิม… ปรับคุณภาพวัตถุดิบลงหรือเปล่า?”ทั้งที่ไม่มีการปรับเปลี่ยนวัตถุดิบใด ๆ เพราะพี่เอกเป็นคนจริงจังกับเรื่องวัตถุดิบมาก เขาเติบโตมากับบริษัทที่ทำงานเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ และรู้ว่าการไม่ทรยศต่อลูกค้าจะทำให้ธุรกิจดำเนินต่อไปได้ ดังนั้น เขาจึงใช้วัตถุดิบที่ดีมาโดยตลอด จึงเป็นไปไม่ได้ที่ขนมซึ่งเพิ่งซื้อไปจะเน่าเสียหรือมีกลิ่นเปรี้ยวบูดในเวลาอันรวดเร็ว หลังจากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น สิ่งแรกที่พี่เอกนึกถึงคือลุงธน ครั้งนี้พี่เอกบอกกับแกว่าท่าจะโดนของแรง เพราะขนมถึงขั้นเน่าเสีย ลุงธนตอบกลับมาว่าคาถาที่ได้ไปล่าสุดอาจอ่อนกำลังลง จึงให้บูชาของเพิ่มในราคา 1,099 บาท โดยอ้างว่าเป็นทีเด็ด เปรียบเสมือนการชาร์จแบตเตอรี่ เพราะคาถาที่ใช้ไปนาน ๆ พลังจะอ่อนลง จึงต้องใช้คาถานี้ไปบูชาเพื่อชาร์จแบตเพิ่มครั้งนี้พี่เอกก็เครียดหนักเช่นเคย เนื่องจากราคาสูงขึ้น แต่สุดท้ายก็ตัดสินใจซื้ออยู่ดีหลังจากนั้น ร้านก็กลับมาขายดี และเฟื่องฟูเช่นเคย สถานการณ์วนอยู่แบบเดิม คือขายดีได้ประมาณ 4 เดือน ก่อนที่ยอดขายจะตกลงอีกครั้งเมื่อเข้าสู่เดือนที่ 5 โดยในการบูชาครั้งที่ 3 นี้ ลุงธนได้ให้กระดาษใบเล็ก ๆ มาหนึ่งใบ พร้อมกล่าวว่า“หากขายไม่ดี ให้เปิดกระดาษนี้มา ในกระดาษจะมีของพิเศษอยู่”เมื่อถึงช่วงที่ยอดขายเริ่มตก พี่เอกจึงเปิดกระดาษแผ่นนั้นออกมา ข้างในมีคาถาสำหรับการบูชา พร้อมระบุวิธีว่าต้องใช้ธูป 16 ดอก และดอกไม้ซึ่งดูเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งที่ตามมาคือต้องเตรียมเลือดหมูสด ๆ 1 ถ้วย รวมถึงเนื้อหมูและไก่พร้อมเครื่องใน จุดนี้ทำให้พี่เอกเริ่มเอะใจว่า เหตุใดการบูชาจึงต้องใช้ทั้งเลือดและของดิบ เขาจึงไปสอบถามญาติ ๆ ว่าเคยพบเจอการบูชาลักษณะนี้หรือไม่ ทุกคนต่างตอบกลับมาว่า “ไม่นะลูก ที่พูดมามันเหมือนกับการไหว้ผี ไหว้สัมภเวสี”พี่เอกจึงยังไม่ซื้อของไหว้ และไม่ยอมอ่านคาถาในใบนั้น พร้อมทั้งหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยความกังวลใจ รวมถึงตัดสินใจปิดร้านชั่วคราวในช่วงนั้น จากนั้นพี่เอกได้พูดคุยกับพี่สุ เวรเปล และได้รับรู้ว่าการท่องคาถาโดยใช้เลือด และของดิบนั้นไม่น่าจะเป็นการบูชาของดี พี่สุจึงได้ปรึกษากับพี่ชายซึ่งเป็นคนประกอบพิธีครอบครูให้ และได้วิธีมาแนะนำพี่เอกว่า “ให้นำของทั้งหมดไปทิ้งน้ำ ไปบวชพราหมณ์ และนั่งสมาธิทุกวันพระ เพื่อส่งบุญและเสริมเป็นเกราะป้องกันให้ตนเอง”หลังจากนั้น พี่เอกก็หายไปจาก พี่สุเป็นเวลาหนึ่งเดือน ก่อนจะกลับมาบอกว่าได้ไปจัดการทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว ทั้งการนำของไปทิ้งน้ำตามคำแนะนำ รวมถึงการไปทำบุญ บวช และนั่งสมาธิอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องอัปเดตคือ พี่หนึ่งซึ่งเป็นพ่อค้าร้านข้าง ๆ แท้จริงแล้วรู้จักกับทั้งเจ้าของร้านแรก และลุงธน กลุ่มนี้จะใช้วิธีให้ร้านแรกทำทีลอกเลียนแบบร้านที่ขายดีเกินหน้าเกินตา รวมถึงแนะนำให้เหยื่อไปหาลุงธน ซึ่งแท้จริงแล้วลุงธนไม่ใช่หมอผี แต่เป็นเพียงบุคคลธรรมดาที่กลุ่มนี้อุปโลกน์ขึ้นมาให้เป็นหมอผี เพื่อหลอกลวงต้มตุ๋นเหยื่อ โดยในตลาดก็มีผู้เสียหายจากการกระทำลักษณะนี้มาหลายคนแล้ว เพียงแต่ไม่สามารถเอาผิดได้ส่วนของที่นำมาให้พี่เอกบูชานั้น เป็นของที่ถูกปลุกเสกโดยอาจารย์คนหนึ่ง ซึ่งเป็นของไม่ดี พี่เอกเชื่อว่าของที่ได้มาคงมีผลจริง เพราะตั้งแต่ขายมาเขาไม่เคยเปลี่ยนวัตถุดิบเลย สุดท้ายแล้วพี่เอกยังโชคดีที่ไม่เสียสิ่งใดไปมากกว่านี้(เป็นความเชื่อส่วนบุคคลโปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน)

อังคารคลุมโปง X คุณหมอบอม [13 ต.ค.69]
13 ต.ค. 2026
อังคาร คลุมโปง

อังคารคลุมโปง X คุณหมอบอม [13 ต.ค.69]

พบกับ #อังคารคลุมโปงX ได้ทุกคืนวันอังคาร เวลา 20.00 - 22.00 น. Talk เรื่องลี้ลับ หลอน จนกรามค้าง! พร้อมชวนเซเลบคนดัง คลุมโปงด้วยกันที่ #EFM94 กับ #ดีเจมดดำ #ดีเจแนน #ดีเจเจ็ม #อังคารคลุมโปงX #อังคารคลุมโปง #คลื่นวิทยุอีเอฟเอ็ม94

Green Wave

เริ่มจาก FWB จบที่ HIV | 02 ต.ค. 69 | Atime
10 ต.ค. 2026
CLUB FRIDAY

เริ่มจาก FWB จบที่ HIV | 02 ต.ค. 69 | Atime

สองควีนเรื่องรัก คลับที่พักของหัวใจ ทุกคืนวันศุกร์ สี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน กับดีเจพี่อ้อย พี่ฉอด ทาง GREENWAVE 106.5 FM

Hotwave

มหกรรมฟรีคอนเสิร์ต ปาร์ตี้ริมทะเล กับ EFM x CHILL ON THE BEACH ครั้งที่ 18
03 ก.พ. 2026
Events

มหกรรมฟรีคอนเสิร์ต ปาร์ตี้ริมทะเล กับ EFM x CHILL ON THE BEACH ครั้งที่ 18

ว้าวุ่นมาทั้งปี มารับวิตามิน SEA กันป่ะล่ะ !!ปลายปีนี้... EFM94 และ Chill Online จะพาคุณไปมันส์อีกครั้งกับมหกรรมฟรีคอนเสิร์ต ปาร์ตี้ริมทะเลกับ EFM x CHILL ON THE BEACH ครั้งที่ 18 BY โซดา LEOมันส์ไปกับ 6 ศิลปิน ...NONT TANONT / PARADOX / MEAN / ROOFTOP / SLAPKISS / THE MOUSSESเตรียมแดนซ์ให้ยับกับ DJ PU บนเวที EDM สไตล์ EFM และ เหล่าดีเจจาก EFM94 และ CHILL ONLINEเสาร์ที่ 25 พฤศจิกายน 2566 นี้ที่ หาดแหลมเจริญ จังหวัด ระยองห้ามนำเครื่องดื่มทุกชนิดเข้าภายในงาน ภายในงานมีเครื่องดื่มจำหน่ายเตรียมตัวกันให้พร้อม!! 16 ตุลาคมนี้เปิดให้กด REDEEM บัตรกันแล้วขั้นตอนการ Redeem Ticket!! บอกเลยว่า #งานนี้ฟรี!!- เพียงแค่ล็อกอิน เปิดแอป Application AtimeFungFin- เริ่มสะสมพ้อยได้แล้ววันนี้ ผ่านการฟัง Application ATIMEFUNGFIN !!1 นาที = 1 Point สะสมครบ 2,000 Point แลก Wristband ได้ 2 ใบ สามารถเข้างานได้ 2 คน(1 Account/1 สิทธิ์)ดาวน์โหลด Application : ATIME FUNGFIN รอไว้ได้เลย ทั้งระบบ IOS และ Androidพิเศษเฉพาะใน Application ATIMEFUNGFIN เท่านั้น!! รีบชวนเพื่อนด่วน #บัตรมีจำนวนจำกัด

“PURPEECH” เสิร์ฟซิงเกิลใหม่รับต้นปี “ตกกะใจทำได้ลง (Oops.)” เตรียมซ้อมร้อง ก่อนคอนเสิร์ตใหญ่ 21 มิถุนายน นี้
23 ม.ค. 2025
News

“PURPEECH” เสิร์ฟซิงเกิลใหม่รับต้นปี “ตกกะใจทำได้ลง (Oops.)” เตรียมซ้อมร้อง ก่อนคอนเสิร์ตใหญ่ 21 มิถุนายน นี้

“PURPEECH” 5 หนุ่ม อินดี้ป็อปส่งตรงจากเชียงใหม่ สังกัดค่ายเพลง MILK! BKK Music Label นำทีมโดย “เรฟ” – ศราวุฒิ สุยะเขต” (ร้องนำ), “ยีนส์” - ภูริช สมชื่อ (คีย์บอร์ด), “เซ็นต์” - สิทธิโชค ตาสา (กีตาร์), “คอมพ์” - ทรรศนะ เพ็ญจันทร์ (เบส), และ “เจมส์” - จักรพรรณ ธนาศุภณัฏฐ์ (กลอง) เจ้าเพลงสุดฮิตขวัญใจ GEN Z มากมาย และเมื่อปีที่แล้ว พวกเขาปล่อยอัลบั้มเต็มชุดแรก “PurfectPeech” ที่มีเพลงฮิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็น “ทิ้งไว้อย่างพอใจ”, “หากเพียงจะขอ”, “ภาพถ่ายจากวันวาน”, “อาจเป็นเพราะฉันเอง”, “รักรออยู่ไม่ไกล” และ “นี่ฉันเองคนที่… (It’s me)” เพลงคลั่งรักแบบเต็มอัตราและก่อนที่ทุกคนจะไปม่วนจอยกับ “PURPEECH” ในคอนเสิร์ตใหญ่เต็มรูปแบบครั้งแรกในชีวิต ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 21 มิถุนายน นี้ พวกเขาทั้ง 5 ขอส่งซิงเกิลใหม่ “ตกกะใจทำได้ลง (Oops.)” เอาใจคนโดนหลอกให้รัก ที่ได้ถ่ายทอดความรู้สึกที่อยากฝากบอกคนใจร้าย ซึ่งเข้ามาปั่นป่วนให้ว้าวุ่นไปทั้งหัวใจ กับการเจอไม้เด็ดมัดใจด้วยคำหวาน ทำให้ใจอ่อนจนตกหลุมรักอย่างง่ายดายซึ่งเพลงนี้เรียกได้ว่า เป็นอีกหนึ่งเพลงน่ารัก ๆ กับเนื้อเพลงขี้เล่นที่เลือกใช้คำว่า “ตกกะใจ” เพื่อให้ดูมีความสนุก มาพร้อมกับดนตรีและซาวด์ย้อนยุควินเทจ ที่ได้ “TONHON” หรือ ต้นหน - ตันติเวชกุล นั่งแท่นโปรดิวซ์ให้อีกด้วย ซึ่งเป็นการทำงานที่เข้ามาเติมสีสันให้เพลงของพวกเขาดูมีมิติมากขึ้นมากไปว่านั้น “ตกกะใจทำได้ลง (Oops.)” จะเป็นเพลงแรกที่แฟนเพลงจะได้ฟังเสียง “เซ็นต์” (กีตาร์) ร่วมร้องนำ กับ “เรฟ” อีกด้วยเรียกได้ว่าเริ่มต้นปีนี้ ฮีเสิร์ฟทั้งเพลงใหม่ ทั้งคอนเสิร์ตใหญ่แบบฉ่ำ ๆ เหล่าทานตะวันปักหมุดรอรายละเอียดเพิ่มเติม วอร์มนิ้วรอกดบัตร และซ้อมคอร้องเพลง “ตกกะใจทำได้ลง (Oops.)” ไปพร้อม ๆ กันในคอนเสิร์ตได้เลยซ้อมร้องเพลง “ตกกะใจทำได้ลง (Oops.)” ได้ทุกสตรีมมิ่ง : https://bfan.link/PURPEECH-Oops และสามารถติดตามความเคลื่อนไหวของ “PURPEECH” ผ่านทาง https://www.facebook.com/MILK.artistserviceplatform และ https://www.instagram.com/purpeechpurpeech

“รักฉันผูกพันเขา” ซิงเกิลใหม่จาก เติร์ด ลภัส สะท้อนหัวใจที่ต้องเลือกระหว่างรักและผูกพัน
23 ม.ค. 2025
News

“รักฉันผูกพันเขา” ซิงเกิลใหม่จาก เติร์ด ลภัส สะท้อนหัวใจที่ต้องเลือกระหว่างรักและผูกพัน

"เจ็บที่เธอมารักฉัน แต่ยังผูกพันกับเขา” ซิงเกิลที่ 2 ของเติร์ด ลภัส (THIRD) กับเพลง “รักฉันผูกพันเขา (Leave Me Alone)” ที่จะพาคุณดำดิ่งสู่ความรู้สึกที่ซับซ้อนของความรักเมื่อ “หัวใจ” ต้องเลือกทางระหว่าง ความรัก กับ ความผูกพันบทเพลงนี้ได้รับการสร้างสรรค์โดยโปรดิวเซอร์มือทอง เอฟู ณรงค์ศักดิ์ และเนื้อเพลงที่เต็มไปด้วยความหมายของ ก๊อป โปสการ์ด ซึ่งถือเป็นการกลับมาร่วมงานกับทั้ง 2 ท่านอีกครั้งหลังจากที่ไม่ได้ร่วมงานกันมาหลายปีโดย Music Video ถ่ายทอดเรื่องราวของความรักที่เกิดจากความใกล้ชิด แต่เมื่อรู้ว่าความผูกพันกับอดีตยังไม่จางหาย จึงเกิดคำถามที่ทำให้คุณต้องทบทวนตัวเองอีกครั้ง ซึ่งใน Music Video เพลงนี้ได้ พีพี ปุญญ์ปรีดี มาร่วมถ่ายทอดความรู้สึกผ่านตัวละครที่จะทำให้เกิดคำถามย้อนกลับไปว่าหากเป็นคุณ คุณจะเลือกอะไร ระหว่าง ‘ความรัก’ หรือ ‘ความผูกพัน’?สามารถรับชม Music Video ได้ทาง Youtube : THIRD และสามารถฟังเพลงได้ผ่านทุก Streaming Platform

Atime Showbiz

ROOKIE DIVOS CONCERT
09 มิ.ย. 2026
Ticket Now

ROOKIE DIVOS CONCERT

ปรากฎการณ์ครั้งสำคัญแห่งวงการคอนเสิร์ต กำลังจะเกิดขึ้น!!เมื่อเส้นเสียงจาก “7 DIVOS รุ่นใหม่ แห่งยุค 2026” โคจรมาพบกันATIMESHOWBIZ เตรียมสะกดทุกโสตสัมผัส..ในอาณาจักรแห่งเสียงเพลงROOKIE DIVOS CONCERT“คอนเสิร์ตรวมเมนคนโปรด ในโหมดหูเคลือบทอง”วอร์ วนรัตน์ ศิลปินตัวท็อปสายอาร์ต ความสามารถครบจบในคนเดียว!!ต้าห์อู๋ พิทยา ศิลปินทรงพลัง All Rounder แห่งวงการเพลงไทยเก่ง หฤษฎ์ ศิลปิน Rising star ดาวรุ่งพุ่งแรงแห่งปี !!แจ๊คกี้ จักริน ศิลปินผู้ปลุกกระแส T-POP พร้อมความสามารถมากมายนุนิว ชวรินทร์ ลูกชายแห่งชาติสุดคาริสม่า กับฉายา “ไข่มุกแห่งเอเชีย”มาร์คคริส BUS ศิลปินรุ่นใหม่ขวัญใจเจน Z เมนร้องที่ฮอตที่สุด !!คอปเปอร์ BUS ศิลปินคลื่นลูกใหม่เสียงใส ที่ครองใจคนทั้งประเทศ!!มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งใน“ปรากฏการณ์คอนเสิร์ตรวม T-POP สาย Vocal” ไปด้วยกัน!!วันเสาร์ ที่ 26 กันยายน 2026 ที่ BITEC LIVEราคาบัตร : 5,200 / 4,700 / 4,500 / 4,000 / 3,500 / 3,000 และ 2,700 บาทขายบัตร 27 มิถุนายน 2026 (เวลา 10:00 น. เป็นต้นไป)ทาง ThaiticketmajorLink ขายบัตร : https://bit.ly/RookieDivosConcert#ROOKIEDIVOSCONCERT#WarWanarat #DAOU #KengHarit #JackieJackrin#NuNew #MARCKRIS #COPPERdechawatติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ #ATIMESHOWBIZ ทุกช่องทาง______________________________________________________________________________________เงื่อนไขการจำหน่ายบัตร1. เปิดจำหน่ายบัตรบนช่องทาง Online วันเสาร์ที่ 27 มิถุนายน 2569 เริ่มเวลา 10:00 น. เป็นต้นไป ทาง www.thaiticketmajor.com เท่านั้น (ระบบคิวออนไลน์จะแสดงที่หน้าเว็บไซต์ตั้งแต่เวลา 09:00 น. และจำหน่ายบัตรเวลา 10:00 น. เป็นต้นไป)2. เปิดจำหน่ายบัตรทุกช่องทางตามปกติ วันอาทิตย์ที่ 28 มิถุนายน 2569 เริ่มเวลา 10:00 น. เป็นต้นไป ทางไทยทิคเก็ตเมเจอร์ทุกสาขา3. จำกัดการซื้อบัตรไม่เกิน 4 ใบ ต่อการทำรายการซื้อ 1 ครั้ง 4. ช่องทางรับชำระเงิน4.1 สำหรับการซื้อบัตรผ่านช่องทางอินเตอร์เน็ต 4.1.1 การชำระเงินผ่านบัตรเครดิต, บัตรเดบิต, True Money Wallet, Shopee Pay, Alipay, Wechat pay , QR Promptpay จะมี processing fee 3% 4.2 สำหรับจุดจำหน่าย 11 สาขาหลัก / Major-EGV 4.2.1 การชำระผ่านบัตรเครดิต, บัตรเดบิต จะมี processing fee 3% 4.2.2 การชำระด้วยเงินสด ไม่มี processing fee หรือ scan QR Promptpay จะมี processing fee 3%5. มีค่าธรรมเนียมการออกบัตรใบละ 30 บาท (บัตรกระดาษ) *รับบัตรแข็งที่ระลึกหน้างาน*6. การรับบัตร 6.1 การซื้อบัตรที่จุดจำหน่าย หรือบนเว็บไซต์ ที่เลือกการรับบัตรด้วยตนเอง สามารถนำหลักฐานการรับบัตร มาที่จุดจำหน่าย 11 สาขาหลัก ตั้งแต่วันที่ 27 มิถุนายน 2569 จนถึง 20 กันยายน 2569 หลังจากนั้นสามารถรับได้ที่หน้างานแสดง6.2 การซื้อบัตรบนเว็บไซต์ที่เลือกแบบจัดส่งทางไปรษณีย์ (ค่าบริการ 80 บาท ต่อ 1 คำสั่งซื้อ เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้น) จะเริ่มจัดส่งบัตรตั้งแต่วันที่ 4 กรกฎาคม 2569 เป็นต้นไป7. ไม่จำกัดอายุผู้เข้างาน / เด็กส่วนสูงเกิน 100 ซม. ต้องซื้อบัตรเข้าชมการแสดง8. กรณีบัตรสูญหายทางบริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการออกบัตรให้ใหม่ทุกกรณี9. ทางผู้จัดงานไม่อนุญาตให้นำบัตรไปใช้ประโยชน์ทางการค้า การทำโปรโมชั่นกับสินค้า เช่น การลด, แลก, แจก, แถม เว้นแต่จะได้รับความยินยอมจากทางผู้จัดงาน10. หากซื้อจากช่องทางอื่น ทางบริษัทฯ จะไม่รับผิดชอบในกรณีใด ๆ ทั้งสิ้น11. ทางผู้จัดงานขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่จำเป็นต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า----------------------------------------------------------* ภายในงานมีการบันทึกภาพถ่ายและวิดีโอของผู้ที่มารับชมในงานเพื่อเผยแพร่สื่อโฆษณาและประชาสัมพันธ์ ผ่านช่องทางออนไลน์และสื่ออื่น ๆ ในเชิงพาณิชย์โดยไม่กำหนดระยะเวลาในการเผยแพร่ศิลปิน

GOTCHA POP 4 CONCERT
19 ก.พ. 2026
Ticket Now

GOTCHA POP 4 CONCERT

GOTCHA POP Concert คือที่สุดของ “เวทีโชว์ Performance แห่งปี” ที่ทุกด้อมต้องมาดูสักครั้งในชีวิต” !!!มาเติมฟินแบบทะลุ Rank กับ คอนเสิร์ต T-POP รวม”ตัวแรง” และ”ตัวแรร์” ที่เรารวมไว้ในงานนี้งานเดียวใน “GOTCHA POP CONCERT ครั้งที่ 4 ”เสิร์ฟครบทุกเวลความฟิน กับ 11 ศิลปิน T-POP ดาเมจแรงระดับอัลติที่คัดมาให้กรี๊ดแบบแน่นฮอลล์ พบกับรุ่นใหญ่ Boss Level แห่ง T-POPTRINITY ตำนานที่อยากเจอทุกปี TRIO ตัวเมพสุดแรร์ที่แฟน ๆ อยากให้กลับมา On Stage มากที่สุด !รุ่นเสาหลัก T-POP ระดับเมกะฮิตPiXXiE 3 ภูติจิ๋วตัวจี๊ดคาริสม่าระดับอัลติ ! เตรียมปล่อยของตกชาวด้อมด้วย Performance สุดจึ้ง !!PROXIE Boy Group แถวหน้าของวงการ ! Performer เบอร์ต้นโคตร Active เก็บครบทุกไวรัลสุดแมส !!PERSES Boy Group สายฟาด ! การันตีตัวพ่อ Performance เก็บทุก Beat ชวนกรี๊ดทุก Stage !! LYKN Boy Group จ่าฝูงสุดแมส ! All Rounder หัวแถว ผู้เสิร์ฟ Performanceสุดเริ่ดไฟลุกทุกครั้งที่ได้ดู !!JASP.ER Boy Group ตัวแรร์ ดาเมจแรงแห่งปี ! เตรียมเสิร์ฟอินเนอร์สุด sexy ที่จะมาขยี้ stage ให้แหลกคึ !!!รุ่นใหม่ Rising Wave คลื่นลูกใหม่ T-POP ที่พร้อมซัดทุกคนเข้าด้อมDEXX Boy Group สายคาริสม่า ! ที่จะมาทำให้หัวใจเต้นแรงไปกับ Performance และ Visual ระดับอัลติพร้อมกันยกฮอลล์ !!FELIZZ Girl Group แก๊งเหมียว Gen Z ! จัดเต็ม Performance สุดเริ่ด จงรัก-จงหลงในทุกเวที !!VVV Boy Group น้องใหม่ สุดUnique แมสแตกตั้งแต่ยังไม่เดบิวต์ ! คาริสม่าระเบิดระเบ้อ เตรียมโดนตกแบบ Triple ได้เลย !!CLO’VER Boy Group สุด Fresh ทะลุปรอท ! เตรียมบูสต์เอนเนอร์จี้ พร้อมเขย่าใจมัมหมีเต็มพิกัด!! รอเติม #CLO_VER ได้เลย !!FAVIQ Rookie น้องใหม่สาย Swag ที่น่าจับตามอง !! Performance ดีฉ่ำ ทำถึง ตัวตึงรุ่นใหม่แห่ง T-POP!เตรียมอัพเซิร์ฟความสนุกครั้งใหม่ เดือดสะใจกว่าเดิม ทั้ง Dance-Vocal และ ไฮไลท์แห่งปีที่ทุกด้อมรอคอย Exclusive Only At GOTCHAPOP กับ “Hidden Show” collab stage สุดเซอร์ไพรส์ที่นี่ที่แรก ปีที่แล้วว่าฮ็อปแล้ว ปีนี้ยิ่งกว่า!! จะมีโชว์อะไรบ้าง รอติดตามได้เลย! !Game On : 6 มิ.ย. 2026 ที่ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ (Exibition Hall 3-4,ชั้น G)ราคาบัตรยืน : 2,700 บาทบัตรนั่ง : 4,200 / 3,700 / 3,200 / 3,000 / 2,700 / 2,200 และ 1,700 บาท จำหน่ายบัตร 7 มีนาคม (เวลา 10.00 น. เป็นต้นไป) ทาง ThaiticketmajorLink ซื้อบัตร : https://bit.ly/Gotchapop4ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมที่FACEBOOK PAGE : Gotcha Pop ConcertIG,X : Atimeshowbiz_________________________________________________________เงื่อนไขการจำหน่ายบัตร1. เริ่มจำหน่ายบัตรตั้งแต่วันที่ 7 มีนาคม 2569 เวลา 10:00 น. ทุกช่องทาง2. จำกัดการซื้อบัตรไม่เกิน 4 ใบ ต่อการทำรายการซื้อ 1 ครั้ง*ไม่มีการรันคิวสำหรับการซื้อบัตร*2.1 สำหรับการซื้อบัตรผ่านช่องทางอินเตอร์เน็ต 2.1.1 การชำระเงินผ่านบัตรเครดิต, บัตรเดบิต, True Money Wallet, Shopee Pay, Alipay, Wechat pay , QR Promtpay จะมี processing fee 3%2.2 สำหรับจุดจำหน่าย 11 สาขาหลัก / Major-EGV 2.2.1 การชำระผ่านบัตรเครดิต, บัตรเดบิต จะมี processing fee 3% 2.2.2 หากชำระด้วยเงินสด หรือ scan QRcode จะไม่มี processing fee* โซนบัตรยืนจะมีการรันคิวเข้าฮอลล์ และจะเรียงตามลำดับการชำระเงินสำเร็จ* 3. มีค่าธรรมเนียมการออกบัตรใบละ 30 บาท (บัตรกระดาษ) *รับบัตรแข็งที่ระลึกหน้างาน* 4. การรับบัตร 4.1 การซื้อบัตรที่จุดจำหน่าย หรือบนเว็บไซต์ ที่เลือกการรับบัตรด้วยตนเอง สามารถนำหลักฐานการรับบัตร มาที่จุดจำหน่าย 11 สาขาหลัก ตั้งแต่วันที่ 7 มีนาคม จนถึง 29 พฤษภาคม 2569 หลังจากนั้นสามารถรับได้ที่หน้างานแสดง 4.2 การซื้อบัตรบนเว็บไซต์ที่เลือกแบบจัดส่งทางไปรษณีย์ (ค่าบริการ 60บาท ต่อ 1 คำสั่งซื้อ เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้น) จะเริ่มจัดส่งบัตรตั้งแต่วันที่ 14 มีนาคม 2569 เป็นต้นไป5.ไม่จำกัดอายุผู้เข้างาน / เด็กส่วนสูงเกิน 100 ซม. ต้องซื้อบัตรเข้าชมการแสดง6. กรณีบัตรสูญหายทางบริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการออกบัตรให้ใหม่ทุกกรณี 7. ทางผู้จัดงานไม่อนุญาตให้นำบัตรไปใช้ประโยชน์ทางการค้า การทำโปรโมชั่นกับสินค้า เช่น การลด, แลก, แจก, แถม เว้นแต่จะได้รับความยินยอมจากทางผู้จัดงาน 8. หากซื้อจากช่องทางอื่น ทางบริษัทฯ จะไม่รับผิดชอบในกรณีใด ๆ ทั้งสิ้น 9. ทางผู้จัดงานขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่จำเป็นต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ---------------------------------------------------------- * ภายในงานมีการบันทึกภาพถ่ายและวิดีโอของผู้ที่มารับชมในงาน เพื่อเผยแพร่สื่อโฆษณาและประชาสัมพันธ์ ผ่านช่องทางออนไลน์และสื่ออื่น ๆ ในเชิงพาณิชย์ โดยไม่กำหนดระยะเวลาในการเผยแพร่

DISCTOPIA CONCERT
10 ก.พ. 2026
Ticket Now

DISCTOPIA CONCERT

พฤษภาคมนี้ ATIMESHOWBIZ เตรียมเสิร์ฟคอนเสิร์ตในฮอลล์ครั้งแรก!! ที่รวมไลน์อัพศิลปินโดนใจวัยรุ่นยุค 2000’s ไว้มากที่สุดงานนี้งานเดียว ที่DISCTOPIA CONCERT“ปรากฏการณ์รวมศิลปินโคตรฮิต ยุคแผ่นดิสก์ถล่มเมือง”จัดเต็ม 9 ชม. กับเพลงดังร้องตามได้ จากศิลปินยุค 2000’sพร้อม Burn ความทรงจำด้วย Playlist ที่คุณคิดถึง..1. BANK PREETI ศิลปินชายกับสไตล์สุดเอกลักษณ์ หนึ่งใน Rock Icon ของวัยรุ่น2. DA ENDORPHINE ศิลปินหญิง Diva ตัวท็อปของประเทศ เจ้าของเสียงทรงพลังที่มีเพลงดังมากมาย3. ETC วงดนตรีเสียงดี ฝีมือดนตรีสุดแน่น!! การันตีความเป็นศิลปินตัวจริง4. FLURE วงดนตรี Rock ทรงพลัง ที่ปลดปล่อยอารมณ์ได้ถึงใจที่สุด5. LIPTA ศิลปิน Duo อารมณ์ดี ที่มีเพลงสุดแมสทุกยุค ตลอด 20 ปี!6. SCRUBB ศิลปิน Duo สายเซอร์สุดอบอุ่น เจ้าของคลังเพลงแอบรักตลอดกาล7. SLOT MACHINE วงดนตรีร็อคที่ล้ำหน้าเสมอ มาพร้อมคุณภาพระดับสากล8. TATTOO COLOUR วงดนตรีป็อปสุดวาไรตี้กับสไตล์เพลงโดนใจทั้งอินดี้และสายแมส9. ZEAL วงดนตรีสุดเท่ มาพร้อม Performance มันส์เกินพิกัด เอาอยู่ทุกเวทีเตรียม Burn แผ่น Disc กับศิลปินที่คิดถึง!9 พฤษภาคม 2026 BITEC LIVEราคาบัตร : 4,500 / 4,000 / 3,800 / 3,500 / 3,000 /2,800 / 2,500 / 2,000 และ 1,800 บาทขายบัตร 27 กุมภาพันธ์ 2026 (เวลา 10:00 น. เป็นต้นไป)ทาง ThaiticketmajorLink ซื้อบัตร : https://bit.ly/DisctopiaConcertติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ #ATIMESHOWBIZ ทุกช่องทาง#DISCTOPIACONCERT#ATIMESHOWBIZ

Chill On

ฝันเห็นคนที่ตายไปแล้ว ลางบอกเหตุ สื่อถึงอะไร ลางดีหรือลางร้าย?
12 ต.ค. 2026
Temple & Mutelu

ฝันเห็นคนที่ตายไปแล้ว ลางบอกเหตุ สื่อถึงอะไร ลางดีหรือลางร้าย?

อาการสะดุ้งตื่นกลางดึกพร้อมกับความรู้สึกใจหาย หรือบางครั้งก็เปี่ยมไปด้วยความอบอุ่นปนความคิดถึง มักเกิดขึ้นเมื่อเรา ฝันเห็นคนที่ตายไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นญาติผู้ใหญ่ พ่อแม่ เพื่อนสนิท หรือแม้แต่คนรู้จักที่เพิ่งจากโลกนี้ไป ความฝันลักษณะนี้เป็นหนึ่งในความฝันที่คนไทยค้นหาความหมายมากที่สุด เพราะในความเชื่อส่วนบุคคลและตามหลักโหราศาสตร์ การที่ผู้ล่วงลับมาปรากฏตัวในห้วงนิทรานั้น มักถูกตีความว่าเป็นการสื่อสารบางอย่างจากโลกวิญญาณ อาจเป็นการมาเตือนภัย มาบอกกล่าวข่าวดี หรือเพียงแค่มาขอส่วนบุญบทความนี้ได้รวบรวมคำทำนายฝันเกี่ยวกับผู้เสียชีวิตอย่างละเอียด เพื่อไขข้อข้องใจว่าความฝันที่คุณเพิ่งพบเจอมานั้นแท้จริงแล้วสื่อถึงเรื่องใด เป็นลางดีที่จะนำโชคลาภมาให้ หรือเป็นลางร้ายที่ต้องระมัดระวัง พร้อมแนะนำแนวทางปฏิบัติตัวหลังตื่นนอนเพื่อให้คุณสบายใจและเสริมสิริมงคลให้กับชีวิตทำไมเราถึงฝันเห็นคนที่ตายไปแล้ว? (มุมมองจิตวิทยาและความเชื่อ)ก่อนที่จะพูดถึงคำทำนายฝัน การทำความเข้าใจสาเหตุของการเกิดความฝันสามารถมองได้จาก 2 มุมมองหลักๆ ดังนี้มุมมองทางจิตวิทยา: การฝันถึงผู้ที่จากไปแล้ว มักเกิดจากจิตใต้สำนึกที่ยังคงมีความผูกพัน ความคิดถึง ความรู้สึกผิด หรือความเสียใจที่ยังไม่ได้รับการปลดปล่อย สมองของเราจึงนำภาพและเรื่องราวของบุคคลเหล่านั้นมาประมวลผลในขณะที่เราหลับ เพื่อช่วยเยียวยาจิตใจหรือสะท้อนสภาวะความเครียดในปัจจุบันมุมมองทางความเชื่อและโหราศาสตร์: คนโบราณเชื่อว่าดวงวิญญาณของผู้ที่ล่วงลับไปแล้วยังคงวนเวียนและมีความผูกพันกับคนเป็น การฝันลักษณะนี้จึงถูกมองว่าเป็น "ลางสังหรณ์" หรือ "การสื่อสารผ่านความฝัน" โดยวิญญาณอาจต้องการความช่วยเหลือ ต้องการเตือนเหตุการณ์ล่วงหน้า หรือมาให้โชคลาภแก่ผู้ฝันรวมคำทำนายฝัน: สัญญาณจากผู้ล่วงลับ สื่อถึงเรื่องใดบ้าง?การตีความความฝันนั้นขึ้นอยู่กับบริบทและลักษณะการกระทำของผู้ที่เสียชีวิตไปแล้วในความฝันของคุณ ลองมาดูกันว่ารูปแบบความฝันที่คุณเจอนั้นตรงกับข้อใดฝันเห็นคนที่ตายไปแล้วมาคุยด้วยหากคุณฝันเห็นคนที่ตายไปแล้วมาคุยด้วย และในฝันนั้นเป็นการพูดคุยด้วยบรรยากาศที่ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส หรือเป็นการสนทนาเรื่องทั่วไป ทำนายได้ว่าคุณกำลังจะมีโชคลาภเข้ามาในชีวิต อาจเป็นโชคลาภจากการเสี่ยงดวง หรือได้รับข่าวดีจากหน้าที่การงานที่กำลังทำอยู่ หากใครที่กำลังติดขัดเรื่องธุรกิจ จะมีผู้ใหญ่เข้ามาให้ความช่วยเหลืออุปถัมภ์ข้อควรระวัง: หากในฝันผู้ตายมาพูดคุยด้วยน้ำเสียงดุดัน หรือมาเตือนเรื่องบางอย่าง ให้คุณมีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้น ระวังอุบัติเหตุจากการเดินทาง หรือการมีปากเสียงกับเพื่อนร่วมงานฝันเห็นคนรู้จักที่ตายไปแล้วการฝันเห็นคนรู้จักที่ตายไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนเก่า เพื่อนร่วมงาน หรือคนแถวบ้านที่ไม่ได้สนิทสนมมากนัก มักเป็นลางบอกเหตุเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่กำลังจะเกิดขึ้น ทำนายว่าคุณอาจได้รับข่าวคราวจากเพื่อนฝูงที่อยู่ห่างไกล หรือมีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของสายงานและที่อยู่อาศัย ในอีกแง่หนึ่งอาจหมายถึงคนรู้จักคนนั้นต้องการให้คุณทำบุญอุทิศส่วนกุศลไปให้ เพราะพวกเขาอาจกำลังตกอยู่ในสภาวะที่ยากลำบากในภพภูมิของเขาฝันเห็นคนที่ตายไปแล้วมาหาสำหรับใครที่ฝันเห็นคนที่ตายไปแล้วมาหาถึงที่บ้าน หรือมาปรากฏตัวให้เห็นตรงหน้าโดยไม่ได้พูดอะไร ทำนายว่าคุณกำลังจะมีเกณฑ์ได้รับทรัพย์สินเงินทอง หรือสิ่งของมีค่าจากการรับมรดก หรือการลงทุนที่เคยลงแรงไว้จะเริ่มผลิดอกออกผล หากในฝันเขามีรูปร่างหน้าตาที่ผ่องใส แปลว่าเขามาให้พรและคุ้มครองคุณให้แคล้วคลาดจากภยันตราย แต่หากเขามาหาในสภาพที่เศร้าหมองหรือซูบผอม แปลว่าเขามาขอส่วนบุญ แนะนำให้รีบไปทำบุญตักบาตรและกรวดน้ำให้เขาโดยเร็วที่สุดฝันเห็นญาติผู้ใหญ่ หรือพ่อแม่ที่เสียชีวิตไปแล้วเป็นความฝันที่พบบ่อยและสร้างความรู้สึกอบอุ่นใจปนความคิดถึง การฝันเห็นบุพการีหรือปู่ย่าตายายที่ล่วงลับไปแล้ว มักเป็นฝันที่ดี ทำนายว่าท่านมาคุ้มครองดูแล หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาหรืออุปสรรคที่แก้ไม่ตก คุณจะพบทางออกในเร็ววัน และอาจได้รับโชคลาภก้อนใหญ่จากตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับผู้ตาย เช่น อายุ วันเกิด หรือวันเสียชีวิตของท่านเช็กด่วน! ฝันแบบนี้เป็นลางดี หรือ ลางร้ายนอกจากการกระทำแล้ว "อารมณ์และสภาพ" ของผู้ตายในฝัน ยังเป็นกุญแจสำคัญในการไขความหมายว่าสิ่งที่คุณฝันนั้นเป็นเรื่องดีหรือเรื่องที่ต้องระวังลางดี (ดวงกำลังขึ้น): ผู้ตายมาในชุดที่สะอาดสะอ้าน หน้าตาผ่องใส ยิ้มแย้มแจ่มใส นำของมาให้ หรือมาลูบหัวให้พร สื่อถึงความสำเร็จ โชคลาภ และการได้รับการปกปักรักษาลางร้าย (ต้องระวังตัว): ผู้ตายมาในสภาพที่มีเลือด ร้องไห้ เสื้อผ้าขาดรุ่งริ่ง หรือมาชี้หน้าด่าทอ สื่อถึงเคราะห์กรรม ปัญหาสุขภาพของคนในครอบครัว การเสียทรัพย์ หรือวิญญาณดวงนั้นกำลังทุกข์ทรมานอย่างหนักและต้องการบุญกุศลอย่างเร่งด่วนสิ่งที่ควรทำเมื่อตื่นจากการฝันเห็นคนเสียชีวิตไม่ว่าคำทำนายจะออกมาเป็นลางดีหรือลางร้าย การปฏิบัติตัวหลังตื่นนอนด้วยความมีสติคือสิ่งสำคัญที่สุด หากคุณรู้สึกกังวลใจ ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อความสบายใจและเป็นการเสริมดวงชะตาให้กับตัวคุณเองตั้งสติและสวดมนต์ก่อนลุกจากเตียง: เมื่อตื่นขึ้นมา อย่าเพิ่งรีบเล่าความฝันให้ใครฟังทันที ให้ตั้งสติ สวดมนต์บทสั้นๆ เช่น บทแผ่เมตตา หรือบทอิติปิโส เพื่อปรับจิตใจให้สงบทำบุญตักบาตรในตอนเช้า: หากมีเวลา ควรตื่นมาใส่บาตรพระในตอนเช้า พร้อมระบุชื่อ-นามสกุล ของผู้ที่ล่วงลับไปแล้วที่คุณฝันถึงอย่างชัดเจนในขณะที่อธิษฐานจิตถวายสังฆทานและกรวดน้ำ: การถวายสังฆทานเป็นบุญใหญ่ที่ส่งตรงถึงผู้ล่วงลับได้ดีที่สุด แนะนำให้จัดเตรียมอาหารคาวหวานที่ผู้ตายชอบ พร้อมด้วยของใช้ที่จำเป็น และที่ขาดไม่ได้คือการ "กรวดน้ำ" เพื่ออุทิศส่วนบุญส่วนกุศลบริจาคโลงศพ หรือทำทานแก่มูลนิธิต่างๆ: หากฝันเห็นผู้ตายในสภาพที่ไม่สู้ดี การทำบุญบริจาคโลงศพ ผ้าห่อศพ หรือช่วยเหลือผู้ยากไร้ จะช่วยแก้เคล็ดเปลี่ยนหนักให้เป็นเบา และช่วยต่อดวงชะตาให้กับตัวผู้ฝันเองหาเวลาไปกราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์: เพื่อเพิ่มความสบายใจและเสริมมงคลชีวิต คุณสามารถเดินทางไปทำบุญตามวัดวาอารามหรือสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ ได้หากคุณกำลังมองหาสถานที่ทำบุญ หรือต้องการอ่านคอนเทนต์สายมูเตลูเพื่อเสริมดวงชะตาให้ปังยิ่งขึ้น ทั้งเรื่องการงาน การเงิน และความรัก สามารถเข้าไปติดตามเคล็ดลับดีๆ เพิ่มเติมได้ที่ Temple Mutelu ซึ่งรวบรวมสถานที่มูเตลูและทริคเสริมดวงไว้อย่างครบครันเลขเด็ดนำโชค เมื่อฝันเห็นคนเสียชีวิตตามความเชื่อของคนไทย ความฝันมักมาคู่กับตัวเลขมงคล โดยเฉพาะการฝันเห็นผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว มักจะนำโชคลาภมาให้เสมอ ตัวเลขที่มักเกี่ยวข้องกับความฝันลักษณะนี้ ได้แก่เลขเด่น: 0, 4, 8เลข 2 ตัว: 04, 08, 44, 48, 88เลข 3 ตัว: 408, 448, 804, 884ทริคเพิ่มเติม: นักเสี่ยงโชคมักจะนำ อายุ วันเกิด วันเดือนปีที่เสียชีวิต หรือ เลขที่บ้าน ของผู้ที่ล่วงลับในความฝัน มาเป็นแนวทางในการพิจารณาร่วมด้วยความฝันก็คือภาพสะท้อนจากความทรงจำ จิตใต้สำนึก และความผูกพันที่เรามีต่อบุคคลเหล่านั้น การฝันเห็นคนที่จากไปแล้วไม่ควรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณต้องหวาดกลัวหรือใช้ชีวิตด้วยความหวาดระแวง แต่ให้มองว่าเป็นโอกาสอันดีที่เราจะได้ระลึกถึงพวกเขา ได้ทำบุญอุทิศส่วนกุศลเพื่อเป็นการแสดงความกตัญญูและส่งความรักความห่วงใยข้ามภพภูมิ ใช้ชีวิตในปัจจุบันด้วยความไม่ประมาท หมั่นสร้างกรรมดี ทำจิตใจให้เบิกบาน เพียงเท่านี้ไม่ว่าความฝันจะถูกทำนายไว้อย่างไร ชีวิตจริงของคุณก็จะพบเจอแต่สิ่งดีๆ และมีความสุขในทุกๆ วันได้อย่างแน่นอน

เคล็ดลับขั้นตอนการลงสกินแคร์ กู้ผิวหน้าใส
09 ต.ค. 2026
Beauty & Health

เคล็ดลับขั้นตอนการลงสกินแคร์ กู้ผิวหน้าใส

เคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมเรายอมลงทุนซื้อครีมบำรุงผิวหรือเซรั่มเคาน์เตอร์แบรนด์ราคาแพงมาใช้เป็นประจำ แต่กลับไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนเสียที ผิวหน้ายังคงมีความหมองคล้ำ ปัญหาสิวไม่ลดลง หรือบางครั้งผิวก็ยังแห้งลอก ปัญหาเหล่านี้อาจจะไม่ได้เกิดจากตัวผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ไม่มีประสิทธิภาพ แต่อาจเกิดจากขั้นตอนการลงสกินแคร์ที่ผิดลำดับ ซึ่งถือเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่หลายคนมักจะมองข้ามการทาสกินแคร์ผิดลำดับ เช่น การทาครีมเนื้อหนักหรือออยล์บำรุงผิวก่อนการลงเซรั่มเนื้อเบา จะทำให้เนื้อครีมที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ไปสร้างชั้นฟิล์มเคลือบผิวเอาไว้ ส่งผลให้สารบำรุงในเซรั่มที่มีโมเลกุลเล็กกว่าไม่สามารถซึมซาบลงสู่ชั้นผิวได้อย่างเต็มที่ ทำให้สกินแคร์ราคาแพงของคุณสูญเปล่า เรามาดูวิธีการดูแลผิวที่ถูกต้อง ทั้งในตอนเช้า ก่อนแต่งหน้า และก่อนนอน พร้อมเทคนิคการเลือกใช้ให้ตรงกับสภาพผิว เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าและมีผิวสุขภาพดีอย่างแท้จริงประเภทของสกินแคร์ที่ควรรู้จักเพื่อความเข้าใจที่ตรงกันก่อนที่เราจะไปจัดลำดับการทา เรามาทำความรู้จักกับประเภทของสกินแคร์ต่างๆ ที่มีอยู่ในท้องตลาด เรียงตามลักษณะเนื้อสัมผัสและการใช้งานกันก่อนMakeup Remover (ผลิตภัณฑ์เช็ดเครื่องสำอาง): สิ่งจำเป็นสำหรับคนที่แต่งหน้าหรือทาครีมกันแดด มีหลายเนื้อสัมผัส ทั้งแบบน้ำ (Micellar Water), ออยล์ (Cleansing Oil) และบาล์ม (Cleansing Balm)Cleanser (ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า): โฟม เจล หรือสบู่ล้างหน้า ทำหน้าที่ชำระล้างคราบเหงื่อและสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนผิวToner (โทนเนอร์): โลชั่นเช็ดผิวหลังล้างหน้า เพื่อปรับสมดุลค่า pH ของผิว เช็ดทำความสะอาดรูขุมขนอีกรอบ และเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุงEssence (เอสเซนส์ หรือ น้ำตบ): สกินแคร์เนื้อน้ำที่มีความบางเบา เน้นการเติมน้ำและความชุ่มชื้นให้ผิวดูอิ่มฟู พร้อมเปิดผิวให้รับสารบำรุงในขั้นตอนต่อไปSerum / Ampoule (เซรั่ม หรือ แอมพูล): สกินแคร์ที่มีสารบำรุงเข้มข้นสูงที่สุด ออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาผิวอย่างตรงจุด เช่น เซรั่มวิตามินซีลดรอยดำ หรือเซรั่มไฮยาลูรอนิคเติมน้ำให้ผิวEye Cream (ครีมทารอบดวงตา): ผลิตภัณฑ์ที่ถูกออกแบบมาให้มีความอ่อนโยนเป็นพิเศษ สำหรับบำรุงผิวรอบดวงตาที่บอบบางและเกิดริ้วรอยได้ง่ายMoisturizer (มอยส์เจอไรเซอร์): ผลิตภัณฑ์สำหรับเติมและล็อคความชุ่มชื้นให้อยู่บนผิวได้ยาวนาน มีหลายเนื้อสัมผัส เช่น เจล โลชั่น และครีมSunscreen (ครีมกันแดด): เกราะป้องกันผิวที่สำคัญที่สุด ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA ที่ทำให้เกิดริ้วรอย และ UVB ที่ทำให้ผิวไหม้เกรียมFace Oil / Sleeping Mask: ผลิตภัณฑ์สำหรับขั้นตอนสุดท้ายในตอนกลางคืน เพื่อเคลือบผิวและล็อคสารบำรุงทั้งหมดไม่ให้ระเหยออกขณะนอนหลับกฎเหล็กจำง่าย: ลำดับเนื้อสัมผัสของสกินแคร์หากคุณมีสกินแคร์หลายขวดบนโต๊ะเครื่องแป้งและจำไม่ได้ว่าต้องทาอะไรก่อนหลัง กฎพื้นฐานที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังมักแนะนำคือ "ทาจากเนื้อเบาไปหาเนื้อหนัก" หรือทาจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นน้ำเหลวๆ ไปจนถึงเนื้อครีมข้นๆ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบาจะมีโมเลกุลขนาดเล็กที่สามารถซึมลึกเข้าสู่ผิวได้ดีกว่า ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เนื้อหนักจะมีโมเลกุลขนาดใหญ่กว่าและทำหน้าที่เคลือบผิวชั้นนอกสุดการเลือกใช้สกินแคร์บำรุงผิวที่ถูกต้องตามสภาพผิวแม้ว่าคุณจะเรียงลำดับการทาสกินแคร์ได้ถูกต้องแล้ว แต่ถ้าหากคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ตอบโจทย์กับสภาพผิวของตัวเอง ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาผิวตามมาได้เช่นกันผิวแห้ง (Dry Skin): ผิวลักษณะนี้จะขาดทั้งน้ำและน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว ควรเน้นสกินแคร์ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นและล็อคน้ำไว้ในผิวได้ยาวนาน ควรมองหาส่วนผสมอย่าง Hyaluronic Acid, Ceramide, Glycerin และควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีเนื้อครีม (Cream) หรือการเพิ่ม Face Oil ในขั้นตอนสุดท้ายผิวมันและผิวเป็นสิว (Oily and Acne-Prone Skin): ควรเลือกสกินแคร์ที่มีเนื้อบางเบา ซึมซาบไว ไม่ทิ้งความมันตกค้าง และต้องมีระบุว่าไม่ทำให้อุดตัน (Non-comedogenic) เช่น สกินแคร์เนื้อเจล หรือเนื้อโลชั่นเหลว ส่วนผสมที่แนะนำคือ BHA (Salicylic Acid), Niacinamide และ Zinc PCAผิวผสม (Combination Skin): เป็นผิวที่มีความมันบริเวณ T-Zone (หน้าผาก จมูก คาง) แต่บริเวณ U-Zone (แก้ม) จะมีความแห้ง แนะนำให้ใช้สกินแคร์เนื้อเจลครีม (Gel-Cream) ทาให้ทั่วใบหน้า และอาจแต้มครีมที่มีความเข้มข้นขึ้นเฉพาะบริเวณแก้มที่แห้งกร้านผิวแพ้ง่าย (Sensitive Skin): ต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกสกินแคร์เป็นพิเศษ ควรเน้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) ให้แข็งแรง เช่น Ceramide, Centella Asiatica (Cica) และ Panthenol (Vitamin B5) พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองขั้นตอนการลงสกินแคร์ตอนเช้าสำหรับตอนเช้า จุดประสงค์หลักของการบำรุงคือ "การเตรียมผิวให้พร้อมรับมือกับมลภาวะ แสงแดด และเครื่องสำอาง" จึงควรเน้นไปที่การปกป้องผิวและการเติมความชุ่มชื้นแบบเบาสบาย ไม่เหนอะหนะทำความสะอาด (Cleanser): ล้างหน้าด้วยเจลหรือโฟมสูตรอ่อนโยน เพื่อขจัดความมันส่วนเกินและสกินแคร์ที่หลงเหลือจากเมื่อคืน สำหรับใครที่ผิวแห้งมากๆ อาจเลือกใช้เพียงแค่น้ำเปล่าล้างหน้าในตอนเช้าก็เพียงพอปรับสมดุลผิว (Toner): หยดโทนเนอร์ลงบนสำลีแล้วเช็ดเบาๆ ทั่วใบหน้า หรือหยดลงฝ่ามือแล้วตบเบาๆ เพื่อเตรียมความพร้อมให้ผิวเติมสารบำรุงล้ำลึก (Essence / Serum): ลงน้ำตบและตามด้วยเซรั่ม แนะนำให้เลือกใช้เซรั่มวิตามินซี (Vitamin C Serum) ในตอนเช้า เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยต่อสู้กับมลภาวะ และเมื่อใช้คู่กับครีมกันแดด จะยิ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ดียิ่งขึ้นบำรุงรอบดวงตา (Eye Cream): ใช้ครีมทารอบดวงตาปริมาณเท่าเมล็ดถั่วเขียว แตะเบาๆ ด้วยนิ้วนางบริเวณใต้ตาและเปลือกตาล็อคความชุ่มชื้น (Moisturizer): เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบา เช่น เนื้อเจล หรือโลชั่น เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้หน้ามันเยิ้มระหว่างวันปกป้องผิว (Sunscreen): ขั้นตอนนี้สำคัญที่สุด ห้ามข้ามเด็ดขาด ให้ทาครีมกันแดดปริมาณ 2 ข้อนิ้วมือ หรือเหรียญสิบ สำหรับทาทั่วใบหน้าและลำคอ เพื่อป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ และความหมองคล้ำขั้นตอนการลงสกินแคร์ก่อนแต่งหน้าหลายคนมักเจอปัญหาเมื่อแต่งหน้าเสร็จแล้วเกิด "คราบขาว" "รองพื้นเป็นขุย" หรือ "หน้าหยาระหว่างวัน" ซึ่งมักเกิดจากการลงสกินแคร์ก่อนแต่งหน้าที่หนักเกินไป ขั้นตอนการลงสกินแคร์ก่อนแต่งหน้า ที่ถูกต้องจึงต้องเน้นความพอดีลดทอนบางขั้นตอน: ไม่จำเป็นต้องลงสกินแคร์ให้ครบทุกตัวเหมือนรูทีนปกติ ให้ข้ามผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหนักหรือมีความมันวาวสูง เน้นแค่น้ำตบ ซีรั่มเนื้อน้ำ และมอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นก็เพียงพอหลีกเลี่ยงเนื้อซิลิโคนทับซ้อน: หากไพรเมอร์หรือรองพื้นของคุณมีส่วนผสมของซิลิโคนอยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการใช้สกินแคร์เนื้อเจลข้นๆ หรือครีมกันแดดที่มีซิลิโคนสูงเกินไป เพราะเมื่อทาทับกันหลายชั้นจะเกิดการปั้นเป็นขุยได้ง่ายให้เวลาสกินแคร์เซ็ตตัว: เคล็ดลับที่ช่างแต่งหน้าแนะนำคือ ควรรอประมาณ 1-2 นาทีระหว่างการทาสกินแคร์แต่ละชั้น และหลังจากทากันแดดเสร็จ ควรรออย่างน้อย 3-5 นาทีให้กันแดดเซ็ตตัวและแนบสนิทไปกับผิวก่อน จึงค่อยเริ่มลงเครื่องสำอางซับความมันก่อนลงรองพื้น: หากคุณรู้สึกว่าผิวหน้ามีความมันส่วนเกินจากสกินแคร์ ให้ใช้กระดาษทิชชู่แผ่นบางๆ ซับเบาๆ ทั่วใบหน้าก่อนลงรองพื้น จะช่วยให้เมคอัพติดทนมากขึ้นขั้นตอนการลงสกินแคร์ก่อนนอนเมื่อสิ้นสุดวัน ผิวของเราต้องเผชิญทั้งฝุ่น ควัน แสงแดด และเครื่องสำอาง ขั้นตอนการลงสกินแคร์ก่อนนอน จึงมีความสำคัญในการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก และเน้นใช้ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูซ่อมแซมผิวในขณะที่เราหลับทำความสะอาดเครื่องสำอาง (Makeup Remover): แม้ว่าวันนั้นคุณจะไม่ได้แต่งหน้า แต่ถ้าคุณทาครีมกันแดด ก็จำเป็นต้องใช้ Cleansing Water, Cleansing Oil หรือ Balm เช็ดและนวดทำความสะอาดก่อนเสมอ เพื่อละลายคราบกันแดดที่กันน้ำ ป้องกันปัญหาสิวอุดตันล้างหน้า (Cleanser): ล้างหน้าด้วยโฟมหรือเจลล้างหน้าอีกครั้งเพื่อขจัดคราบสิ่งสกปรกที่หลงเหลือ (ขั้นตอนที่ 1 และ 2 รวมเรียกว่าการทำ Double Cleansing)ผลัดเซลล์ผิว (Exfoliator / Toner): ใช้โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของ AHA หรือ BHA เช็ดผิวเบาๆ เพื่อช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ลดการอุดตันของรูขุมขน (แนะนำให้ทำเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)เตรียมผิว (Essence): ตบน้ำตบเบาๆ ทั่วใบหน้าเพื่อคืนความชุ่มชื้นทันทีหลังล้างหน้าบำรุงเข้มข้น (Serum / Treatment): เวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการใช้ส่วนผสมที่ไวต่อแสง หรือสารแอคทีฟที่เน้นการผลัดเซลล์ผิวและการซ่อมแซม เช่น เรตินอล (Retinol) สำหรับลดเลือนริ้วรอย หรือเปปไทด์ (Peptides) เข้มข้นดูแลรอบดวงตา (Eye Cream): ทาครีมรอบดวงตาสูตรเข้มข้น เพื่อลดเลือนรอยคล้ำ ถุงใต้ตา และริ้วรอยล็อคการบำรุง (Moisturizer / Night Cream): ใช้ครีมบำรุงเนื้อเข้มข้นกว่าตอนเช้า เพื่อสร้างเกราะป้องกันไม่ให้ผิวสูญเสียน้ำขณะนอนหลับ โดยเฉพาะผู้ที่นอนในห้องแอร์ฟื้นฟูขั้นสุด (Sleeping Mask / Face Oil): หากรู้สึกว่าผิวโทรมมากหรือแห้งกร้านเป็นพิเศษ สามารถทา Sleeping Mask เป็นขั้นตอนสุดท้ายโดยไม่ต้องล้างออก หรือใช้ Face Oil 1-2 หยดวอร์มที่ฝ่ามือแล้วประคบลงบนผิวทริคการลงสกินแคร์ตอนเช้า-กลางคืน ให้สกินแคร์ทำงานเต็มประสิทธิภาพทาสกินแคร์ตอนผิวหมาด: ผิวที่หมาดน้ำเล็กน้อยจะเปรียบเสมือนฟองน้ำที่พร้อมดูดซับสารบำรุง ดังนั้นควรเริ่มลงน้ำตบหรือโทนเนอร์ภายใน 3 นาทีหลังล้างหน้าเสร็จ ไม่ควรปล่อยให้ผิวหน้าแห้งสนิทจนรู้สึกตึงวอร์มเนื้อผลิตภัณฑ์: สำหรับมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อครีมหรือออยล์บำรุงผิว ให้นำมาวอร์มโดยการถูวนที่ปลายนิ้วหรือฝ่ามือให้อุ่นขึ้นเล็กน้อยก่อนนำไปทา ความร้อนจากร่างกายจะช่วยให้เนื้อครีมละลายและซึมเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้นกดประคบเบาๆ ดีกว่าถูแรงๆ: การใช้ฝ่ามือลูบไล้สกินแคร์ในทิศทางยกขึ้น แล้วใช้ฝ่ามือกดประคบ (Press and Tap) เบาๆ ทั่วใบหน้า จะช่วยให้ครีมซึมได้ลึกกว่าการถูหรือปาดแรงๆ ซึ่งอาจทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ระวังสกินแคร์ตีกัน: ไม่ควรใช้สารออกฤทธิ์รุนแรงพร้อมกันในเวลาเดียว เช่น การใช้เรตินอล (Retinol) พร้อมกับกรดผลัดเซลล์ผิว (AHA/BHA) หรือใช้วิตามินซีเข้มข้นคู่กับ AHA/BHA เพราะจะทำให้ผิวผลัดเซลล์รุนแรงเกินไปจนเกิดอาการแห้ง แดง ลอก ควรแยกใช้รูทีนเช้า-เย็น หรือสลับวันกันใช้ส่วนผสมในสกินแคร์ที่ควรหลีกเลี่ยง มีอะไรบ้าง?การอ่านฉลากส่วนผสม (Ingredients List) เป็นทักษะสำคัญสำหรับคนที่อยากมีผิวสุขภาพดี หากคุณมีสภาพผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย หรือกำลังรักษาสิว ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้Simple Alcohol (แอลกอฮอล์ชนิดแห้ง): มักระบุในฉลากว่า SD Alcohol, Isopropyl Alcohol, Ethanol หรือ Alcohol Denat. แอลกอฮอล์กลุ่มนี้จะทำให้ผิวแห้งตึง ดึงความชุ่มชื้นออกจากผิว และทำลายเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติ (อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์กลุ่ม Fatty Alcohol เช่น Cetyl Alcohol หรือ Stearyl Alcohol ถือเป็นแอลกอฮอล์ที่ดี ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้)Fragrance หรือ Parfum (น้ำหอมสังเคราะห์): เป็นหนึ่งในสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ระคายเคือง และผื่นแดงในผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย หากต้องการความหอม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้กลิ่นจากสารสกัดธรรมชาติหรือปราศจากน้ำหอม (Fragrance-Free)Parabens (พาราเบน): สารกันเสียที่พบได้บ่อยในเครื่องสำอางและสกินแคร์รุ่นเก่า มีความเสี่ยงในการก่อให้เกิดการระคายเคือง และมีข้อถกเถียงในวงการแพทย์เกี่ยวกับผลกระทบต่อระบบฮอร์โมน ปัจจุบันสกินแคร์ส่วนใหญ่จึงหันมาใช้สารกันเสียชนิดอื่นที่ปลอดภัยกว่าและระบุว่า Paraben-FreeSLS และ SLES: สารทำความสะอาดที่ทำให้เกิดฟอง มักพบในผลิตภัณฑ์โฟมหรือสบู่ล้างหน้า สารกลุ่มนี้มีฤทธิ์ชะล้างที่รุนแรงเกินไป ทำให้หลังล้างหน้าผิวจะรู้สึกแห้งเอี๊ยด ซึ่งเป็นการทำลายน้ำมันตามธรรมชาติของผิว ทำให้ผิวเสียสมดุลและอาจผลิตน้ำมันออกมามากกว่าเดิมSynthetic Colors (สีสังเคราะห์): มักถูกเติมลงไปเพื่อทำให้เนื้อสกินแคร์ดูน่าใช้และสวยงาม แต่ในความเป็นจริงแล้ว สีสังเคราะห์ไม่มีประโยชน์ใดๆ ต่อการบำรุงผิว และยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้ผิวเกิดการระคายเคืองหรือเกิดสิวอุดตันได้โดยไม่จำเป็นการมีผิวหน้าที่สวยกระจ่างใส อิ่มน้ำ และดูสุขภาพดี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงที่สุดเสมอไป แต่สิ่งสำคัญที่แท้จริงคือ "ความสม่ำเสมอในการดูแลผิว" และการเรียงลำดับขั้นตอนการลงสกินแคร์ได้อย่างถูกต้องเหมาะสม เพียงแค่คุณจำหลักการง่ายๆ คือการทำความสะอาดผิวให้หมดจด ทาบำรุงจากเนื้อเหลวไปหาเนื้อข้น เลือกใช้ส่วนผสมที่ตอบโจทย์กับปัญหาผิวของคุณ และที่สำคัญที่สุดคือการปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้คุณก็สามารถเป็นเจ้าของผิวสวยสุขภาพดีในแบบที่คุณต้องการได้สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเคล็ดลับการดูแลตัวเองและต้องการอัปเดตเทรนด์ความงาม การรักษาสุขภาพ รวมถึงทริคการดูแลผิวพรรณที่เจาะลึกและนำไปใช้ได้จริง สามารถติดตามอ่านบทความสาระดีๆ ที่จะช่วยยกระดับความสวยและสุขภาพของคุณต่อได้เลยที่ Atime Beauty Health แหล่งรวมแรงบันดาลใจเพื่อการดูแลตัวเองอย่างครบวงจร!

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร? 7 ประโยชน์ที่ควรรู้ พร้อมข้อดี-ข้อเสียก่อนเริ่มเล่น
09 ต.ค. 2026
Beauty & Health

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร? 7 ประโยชน์ที่ควรรู้ พร้อมข้อดี-ข้อเสียก่อนเริ่มเล่น

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร? 7 ประโยชน์ที่ควรรู้ พร้อมข้อดี-ข้อเสียก่อนเริ่มเล่นช่วงนี้ใครไถโซเชียลแล้วเจอคนไปเล่น พิลาทิส (Pilates) กันเต็มฟีดบ้าง? ไม่ว่าจะเป็นคลิปออกกำลังกายบนเครื่อง Reformer หรือภาพสตูดิโอพิลาทิสสวย ๆ จนหลายคนเริ่มสงสัยว่า การออกกำลังกายแบบนี้มันดียังไง ทำไมใคร ๆ ก็อยากลอง?เห็นท่าออกกำลังกายดูช้า ๆ เหมือนไม่เหนื่อย แต่ความจริงแล้วพิลาทิสไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด เพราะทุกการเคลื่อนไหวต้องอาศัยความแข็งแรง การควบคุมกล้ามเนื้อ และสมาธิไปพร้อมกันวันนี้ Chill ON จะพาไปทำความรู้จักว่า พิลาทิสคืออะไร มีที่มายังไง ช่วยเรื่องอะไรบ้าง แล้วถ้าอยากหุ่นกระชับหรือเป็นมือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน พิลาทิสจะเหมาะกับเราหรือเปล่า?พิลาทิส (Pilates) คืออะไร?พิลาทิส (Pilates) คือการออกกำลังกายที่เน้นเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง สะโพก และเชิงกราน พร้อมฝึกความยืดหยุ่น การทรงตัว และการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายความพิเศษของพิลาทิสคือ ไม่ได้เน้นความเร็วหรือการออกแรงหนักเพียงอย่างเดียว แต่ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง การหายใจ และการใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมเรียกง่าย ๆ ว่า ขยับตัวไม่เยอะ แต่กล้ามเนื้อทำงานจริง!นอกจากนี้ พิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low-impact Exercise) และสามารถปรับระดับความยากให้เหมาะกับแต่ละคนได้จุดเริ่มต้นของพิลาทิส มาจากไหน?รู้หรือไม่ว่า พิลาทิสไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้นตามกระแสโซเชียล แต่มีจุดเริ่มต้นมาตั้งแต่ช่วงต้นศตวรรษที่ 20พิลาทิสถูกพัฒนาโดย โจเซฟ พิลาทิส (Joseph Pilates) ชาวเยอรมัน ผู้สนใจการเคลื่อนไหวและการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย โดยเริ่มต้นจากแนวคิดการฝึกที่เรียกว่า Contrology ซึ่งเน้นการทำงานร่วมกันระหว่างจิตใจและร่างกายภาพถ่ายของโจเซฟ พิลาทิส ในวัย 57 ปี และ 82 ปี ขอบคุณภาพจาก : flavoursholidays.co.ukต่อมาเขาได้นำวิธีการฝึกนี้ไปเผยแพร่ในสหรัฐอเมริกา และได้รับความสนใจจากกลุ่มนักเต้นและนักกีฬา เนื่องจากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการควบคุมกล้ามเนื้อก่อนจะค่อย ๆ กลายเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมที่คนทั่วไปสามารถเข้าถึงได้ในปัจจุบันพิลาทิสมีกี่แบบ? มือใหม่ควรรู้จักก่อนเริ่มเล่นสำหรับใครที่สนใจอยากลองเล่นพิลาทิส แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากอะไร จริง ๆ แล้วพิลาทิสมีรูปแบบการฝึกหลายประเภท โดยสองแบบที่พบได้บ่อย ได้แก่1. Mat Pilates พิลาทิสบนเสื่อเป็นการออกกำลังกายบนเสื่อ โดยใช้น้ำหนักตัวเองเป็นแรงต้าน อาจมีอุปกรณ์เสริมอย่างลูกบอลหรือยางยืดจุดเด่นคือไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องออกกำลังกายขนาดใหญ่ เหมาะกับคนที่อยากเริ่มฝึกพื้นฐาน หรืออยากออกกำลังกายที่บ้าน แต่บางท่าก็ต้องใช้ความแข็งแรงไม่น้อยเลย2. Reformer Pilates พิลาทิสบนเครื่องเป็นรูปแบบที่หลายคนคุ้นตาจากโซเชียล โดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่เรียกว่า Reformer ซึ่งมีแท่นเลื่อน สปริง และสายสำหรับปรับแรงต้านอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้หลากหลายส่วน และปรับระดับความหนักให้เหมาะกับผู้ฝึกได้สำหรับมือใหม่สามารถเริ่มได้ทั้งสองแบบ แต่ควรเลือกคลาสพื้นฐานที่มีครูผู้สอนคอยแนะนำท่าทางอย่างถูกต้อง7 ประโยชน์ของพิลาทิส เล่นแล้วช่วยอะไรกับร่างกายบ้าง?1. ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัวหนึ่งในจุดเด่นของพิลาทิสคือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะหน้าท้อง หลังส่วนล่าง และสะโพกเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณนี้แข็งแรงขึ้น ก็จะช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคง ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และช่วยพยุงลำตัวขณะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน2. ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพและการจัดท่าทางใครเป็นสายออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมทั้งวัน หรือชอบนั่งหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว พิลาทิสอาจเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจเพราะการฝึกจะช่วยให้เรารับรู้ตำแหน่งของร่างกายมากขึ้น และพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ควบคุมท่าทางอย่างไรก็ตาม พิลาทิสไม่ได้ทำให้หลังตรงหรือแก้ปัญหาท่าทางทุกประเภทได้ทันที ต้องอาศัยการฝึกอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน3. อาจช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างหลายคนอาจสงสัยว่า พิลาทิสช่วยแก้ปวดหลังได้จริงไหม?จากงานทบทวนการศึกษาของ Cochrane พบว่า พิลาทิสอาจช่วยลดอาการปวดและข้อจำกัดในการใช้ชีวิตของผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังบางกลุ่มได้ เมื่อเทียบกับการได้รับการดูแลเพียงเล็กน้อยแต่ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าพิลาทิสให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นทั้งหมดดังนั้น หากมีอาการปวดหลังเรื้อรังหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มฝึก4. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายคนที่รู้สึกว่าตัวเองแข็ง ก้มแตะปลายเท้าไม่ถึง หรือขยับตัวแล้วติดขัด อาจลองพิลาทิสเป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพราะหลายท่าฝึกมีการเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้ออย่างควบคุม ซึ่งช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกายได้5. ช่วยให้ทรงตัวและควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นพิลาทิสไม่ได้ฝึกแค่ความแข็งแรง แต่ยังเน้นเรื่องความสมดุลและการประสานงานของกล้ามเนื้อการฝึกอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยพัฒนาการทรงตัวและการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ทั้งในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬาประเภทอื่น6. ช่วยผ่อนคลายความเครียดและฝึกสมาธิระหว่างเล่นพิลาทิส เราต้องจดจ่อกับลมหายใจและการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาการมีสมาธิกับร่างกายในขณะออกกำลังกายอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และเพิ่มการรับรู้ความรู้สึกของตัวเองได้เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ได้โฟกัสกับตัวเองมากขึ้นอีกนิด7. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและรูปร่างดูกระชับขึ้นอีกหนึ่งเหตุผลที่หลายคนสนใจพิลาทิสคือเรื่องรูปร่างการฝึกพิลาทิสสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการดูแลโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็อาจช่วยให้รูปร่างดูกระชับขึ้นได้แต่พิลาทิสไม่ได้ทำให้ไขมันหน้าท้องหายไปเฉพาะจุด และไม่ได้รับประกันว่าจะทำให้น้ำหนักลดลงเสมอไปพิลาทิสเหมาะกับใครบ้าง?ข้อดีของพิลาทิสคือสามารถปรับรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะกับหลายช่วงวัยและระดับความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะกลุ่มต่อไปนี้คนทำงานออฟฟิศ ที่อยากเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและฝึกการควบคุมท่าทางคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย และต้องการกิจกรรมที่สามารถปรับระดับความหนักได้คนที่อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและรูปร่างกระชับ โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบแรงกระแทกสูงผู้สูงอายุ ที่ต้องการฝึกความแข็งแรงและการทรงตัว โดยเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับสุขภาพคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำ และอยากเสริมความมั่นคงของลำตัวและการควบคุมกล้ามเนื้ออย่างไรก็ตาม ผู้ตั้งครรภ์ ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ ผู้ที่เพิ่งผ่าตัด หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึกข้อดี-ข้อเสียของพิลาทิส ที่ควรรู้ก่อนสมัครคลาสแม้พิลาทิสจะมีประโยชน์หลายด้าน แต่ก็มีข้อจำกัดที่ควรพิจารณาก่อนตัดสินใจข้อดีของพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายแรงกระแทกต่ำช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและการทรงตัวมีระดับความยากให้เลือกตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูงสามารถฝึก Mat Pilates ที่บ้านได้เมื่อเรียนรู้ท่าที่ถูกต้องสามารถปรับโปรแกรมให้เหมาะกับความสามารถของแต่ละคนได้ข้อเสียและข้อจำกัดของพิลาทิสคลาส Reformer Pilates อาจมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงผู้เริ่มต้นอาจต้องมีครูช่วยดูท่าเพื่อป้องกันการบาดเจ็บไม่ใช่การออกกำลังกายที่เหมาะที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย เช่น การเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอดผลลัพธ์ด้านความแข็งแรงและรูปร่างต้องอาศัยความสม่ำเสมอหากฝืนทำท่าที่ยากเกินความสามารถ อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เล่นพิลาทิสช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?คำถามยอดฮิตที่หลายคนอยากรู้คือ เล่นพิลาทิสแล้วผอมไหม?คำตอบคือ พิลาทิสสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลน้ำหนักได้ เพราะช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแต่การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งปริมาณพลังงานที่ได้รับและใช้ไป การรับประทานอาหาร การนอนหลับ และการออกกำลังกายโดยรวมหากเป้าหมายคือการลดไขมัน การทำพิลาทิสควบคู่กับการเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเวทเทรนนิ่ง รวมถึงการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม อาจตอบโจทย์ได้มากกว่าการเล่นพิลาทิสเพียงอย่างเดียวพิลาทิสกับโยคะต่างกันยังไง?หลายคนอาจมองว่าพิลาทิสกับโยคะคล้ายกัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และให้ความสำคัญกับลมหายใจแต่ทั้งสองแบบมีจุดเน้นที่แตกต่างกันพิลาทิส (Pilates) เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การควบคุมการเคลื่อนไหว และความมั่นคงของแกนกลางลำตัวโยคะ (Yoga) มีรูปแบบหลากหลาย โดยทั่วไปให้ความสำคัญกับท่าทาง การหายใจ ความยืดหยุ่น และสมาธิ บางรูปแบบก็ช่วยเสริมความแข็งแรงได้เช่นกันหากชอบการฝึกที่เน้นกล้ามเนื้อและการควบคุมร่างกาย พิลาทิสอาจเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ แต่ถ้าอยากผสมผสานการเคลื่อนไหวกับการฝึกสมาธิ โยคะก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งจริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเลือกเพียงอย่างเดียว เพราะทั้งสองแบบสามารถฝึกควบคู่กันได้มือใหม่อยากเริ่มเล่นพิลาทิส ต้องเตรียมตัวยังไง?ถ้าอ่านมาถึงตรงนี้แล้วเริ่มอยากลองเล่นพิลาทิส Chill ON มีคำแนะนำง่าย ๆ สำหรับมือใหม่มาฝากเลือกคลาส Beginner เพื่อเรียนรู้ท่าพื้นฐานและการหายใจให้ถูกต้องเลือกผู้สอนที่มีความรู้และประสบการณ์ โดยเฉพาะหากมีข้อจำกัดด้านสุขภาพเริ่มฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป อาจเริ่มสัปดาห์ละ 2–3 ครั้งตามความพร้อมเลือกเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวสะดวก พร้อมสอบถามสตูดิโอว่าต้องเตรียมถุงเท้ากันลื่นหรือไม่อย่าฝืนทำท่ายากเกินตัว เพราะความถูกต้องสำคัญกว่าความเร็วและจำนวนครั้งสรุป พิลาทิสดีไหม? ทำไมถึงน่าลองสักครั้งพิลาทิสไม่ใช่แค่การออกกำลังกายตามเทรนด์ แต่เป็นกิจกรรมที่ช่วยฝึกความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการควบคุมร่างกายได้ในเวลาเดียวกันสำหรับใครที่รู้สึกอยากเริ่มดูแลตัวเอง แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายแบบไหนดี พิลาทิสอาจเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ โดยเฉพาะคนที่ชอบการเคลื่อนไหวแบบมีสมาธิและไม่เน้นแรงกระแทกสูงสุดท้ายแล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าจะออกกำลังกายตามเทรนด์ไหน แต่คือการเลือกรูปแบบที่เหมาะกับตัวเองและสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเพราะการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากอะไรที่ยิ่งใหญ่ แค่เริ่มขยับร่างกายให้มากขึ้นในแบบที่เราชอบ ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้ว!

About Atime

ดีเจอั๋น-ดีเจเป้ ตัวแทนมอบเงินจาก CAN TO CARE ส่งต่อความช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย ผ่านมูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง(ภาฯ)ยามยาก
06 ต.ค. 2026
Corporate News

ดีเจอั๋น-ดีเจเป้ ตัวแทนมอบเงินจาก CAN TO CARE ส่งต่อความช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย ผ่านมูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง(ภาฯ)ยามยาก

ดีเจอั๋น–ดีเจเป้ ตัวแทนมอบเงินจาก CAN TO CAREส่งต่อความช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย ผ่านมูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง(ภาฯ)ยามยากจบลงแล้วอย่างสวยงามกับ GREEN WAVE SHARE FOR CARE : CAN TO CARE ที่ GREEN WAVE และ one แยก แลก สุข ร่วมเชิญชวนทุกคนเปลี่ยน “กระป๋องเปล่า ขยะพลาสติก และขยะรีไซเคิล” ให้กลับมามีคุณค่า เปลี่ยนเป็นทุนสนับสนุนภารกิจช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัยผ่าน มูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย โดยมี ดีเจอั๋น ภูวนาท คุนผลิน และ ดีเจเป้ วิศวะ กิจตันขจร เป็นตัวแทนมอบเงินบริจาคจากโครงการรวมทั้งสิ้น 350,000 บาท ให้แก่ นายสันติ สาทิพย์พงษ์ ที่ปรึกษากฎหมายมูลนิธิฯ ตัวแทนเข้ารับมอบ ณ สตูดิโอเอไทม์ ชั้น 38 อาคารจีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ เพลส เมื่อวันก่อนรวมทั้งขอขอบคุณ WASTEBUY DELIVERY และ RECYCLE DAY พาร์ทเนอร์กำลังสำคัญที่ช่วยกันรวบรวมขยะเข้าระบบและแปลงเป็นรายได้จนสามารถรวบรวมวัสดุรีไซเคิลได้ 227.60 กิโลกรัม ช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกได้ 860.04 KgCO2eq หรือเทียบเท่าการปลูกต้นไม้ 90 ต้น นับเป็นอีกหนึ่งโครงการที่ได้ช่วยทั้งเพื่อนมนุษย์ และได้ช่วยโลกอย่างยั่งยืนทั้งนี้ ผู้ที่ต้องการร่วมส่งต่อความช่วยเหลือถึงผู้ประสบอุทกภัย ยังสามารถร่วมกับ GREEN WAVE SHARE FOR CARE : CAN TO CARE ได้ต่อเนื่องจนถึง 31 ธันวาคม 2569 ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ atime.live/greenwave

รายการแฉ รับรางวัลฐานันดร 4 ประจำปี 2569
10 ก.ย. 2026
Corporate News

รายการแฉ รับรางวัลฐานันดร 4 ประจำปี 2569

“รายการแฉ” ทางช่อง GMM25 ได้รับ รางวัลยกย่องเชิดชูเกียรติ “ฐานันดร 4” ประจำปี 2569สาขารายการข่าววาไรตี้ ดีเด่น จากสมาคมสมาพันธุ์นักข่าว(ประเทศไทย)ที่จัดขึ้น ณ หอประชุมใหญ่ กรมประชาสัมพันธ์ เมื่อวันก่อน ในโอกาสครบรอบ 10 ปี เพื่อประกาศเกียรติคุณให้บุคลากร องค์กร และสื่อมวลชน ที่มีผลงานอันมีคุณูปการต่อสังคมและประเทศชาติ สะท้อนให้เห็นถึงคุณค่าของผู้ที่ทำงานเบื้องหลังและเป็นส่วนนึงในการสร้างมาตรฐานและแรงบันดาลใจให้แก่คนทำงานสื่อ ส่งเสริมและสร้างสรรค์ให้ยึดมั่นในจริยธรรมจรรยาบรรณวิชาชีพเพื่อข้อมูลข่าวสารที่มีคุณภาพ นับเป็นอีกหนึ่งความภาคภูมิใจและกำลังใจสำคัญในการสร้างสรรค์ผลงานคุณภาพเพื่อผู้ชมและสังคมต่อไป

GREEN WAVE และ one แยก แลก สุข แพคถุงยังชีพ ร่วมกับมูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย ส่งช่วยผู้ประสบอุทกภัย จ.น่าน
27 ส.ค. 2026
Corporate News

GREEN WAVE และ one แยก แลก สุข แพคถุงยังชีพ ร่วมกับมูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย ส่งช่วยผู้ประสบอุทกภัย จ.น่าน

GREEN WAVE และ one แยก แลก สุขแพคถุงยังชีพ ร่วมกับมูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทยส่งช่วยผู้ประสบอุทกภัย จ.น่านGREEN WAVE และ one แยก แลก สุข นำทีมตัวแทน ดีเจ พิธีกรข่าววันนิวส์ และศิลปินในเครือ รวมพลังร่วมบรรจุถุงยังชีพผ่านทาง มูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย จำนวน 500 ถุง เพื่อเตรียมส่งไปช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย จังหวัดน่านโดยวันนี้มี ดีเจเป้ วิศวะ กิจตันขจร / ดีเจโบ ธนากร ชินกูล / ดีเจพียู ภูริพรรธน์ จิระเมธาพร จากกรีนเวฟ / ยศ ณัฏฐ์ศรุต ตัวแทนพิธีกรข่าว จากสำนักข่าว วันนิวส์ / ณัฐ ณัฐภัทร และ พลอย อิสรีย์ภัค จาก The Golden Song เวทีเพลงเพราะ ซีซั่น 7 เป็นตัวแทนช่วยระดมกำลังในการบรรจุถุงยังชีพอย่างแข็งขันณ กองการบิน ศูนย์การเคลื่อนย้ายกองทัพบก ราบ11 บางเขน ทั้งนี้ถุงยังชีพดังกล่าวทาง มูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย จะดำเนินการส่งไปช่วยเหลือประชาชนที่ได้รับความเดือดร้อนจากอุทกภัยในพื้นที่จังหวัดน่านต่อไปโดยเร็วที่สุดและตลอดกันยายนนี้ GREEN WAVE และ one แยก แลก สุข เตรียมมีโครงการ GREEN WAVE SHARE FOR CARE : CAN TO CARE ชวนทุกคนร่วมส่งต่อความช่วยเหลือ เปลี่ยน “กระป๋องเปล่า ขยะพลาสติก และขยะรีไซเคิล”ให้กลับมามีคุณค่า ผ่านกระบวนการรีไซเคิล และเปลี่ยนเป็นทุนสนับสนุนภารกิจช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย ผ่าน มูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย ทั้งนี้ ประชาชนทั่วไปสามารถร่วมเป็นส่วนหนึ่งได้ง่ายๆ 2 ช่องทาง ดังนี้ สำหรับคนมีขยะรีไซเคิล นำกระป๋องเปล่า ขยะพลาสติก และขยะรีไซเคิล ไปส่งที่ RECYCLE DAY ยังจุด DROP POINT พร้อมแจ้งว่า “โครงการ GREEN WAVE” หรือใช้บริการ WASTEBUY DELIVERY นัดรับขยะถึงบ้านฟรี ในพื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล และ สำหรับคนที่สะดวกสมทบทุน สามารถร่วมบริจาคผ่าน มูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย ธนาคารไทยพาณิชย์ เลขที่บัญชี 020-3-04545-1 ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ GreenWave Fanpageเพราะการช่วยเหลือไม่จำเป็นต้องเริ่มจากสิ่งใหญ่เสมอไป เพียงเลือกแยกของที่เคยมองว่าเป็น กระป๋องหนึ่งใบ ขวดพลาสติกหนึ่งขวด หรือวัสดุรีไซเคิลเล็กๆ จากหลายบ้าน เมื่อรวมกันก็สามารถเปลี่ยนเป็นพลังที่ช่วยให้ใครบางคนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ “กันยายนนี้ มาร่วมเปลี่ยน CAN เล็กๆ ให้เป็น CARE ที่ยิ่งใหญ่”