เพื่อนเป็นหมอ

12 มิ.ย. 2026

หลับยาก แต่อยากมี Longevity | FULL EP เพื่อนเป็นหมอ

วัยทำงานเป็นไหม ? เหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอหัวถึงหมอน…สมองกลับไม่ยอมหยุดคิด บางคืนตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ รู้สึกเพลีย เหมือนไม่ได้พัก “หลับยาก” อาจยังไม่ใช่โรคนอนไม่หลับ แต่ถ้าปล่อยไว้นาน นาฬิกาชีวิตอาจเริ่มรวน จนกระทบทั้งสมอง อารมณ์ ระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน และสุขภาพระยะยาว หรือ Longevity ได้มากกว่าที่คิด EP นี้ หมอเพื่อน x ดีเจอั๋น จะพาเช็กให้ชัดว่า เราแค่ “นอนหลับยาก” หรือเข้าข่าย “โรคนอนไม่หลับ” กันแน่ และทำไมการนอนดี ถึงเป็นจุดเริ่มต้นของการมีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดี เคลียร์ครบในตอนเดียว • เกณฑ์เช็กโรคนอนไม่หลับแบบเข้าใจง่าย • 5 สัญญาณเตือนว่าวงจรการนอนเริ่มพัง • Sleep Drive และ Circadian Rhythm ทำงานยังไง • ทำไมผู้หญิง ผู้สูงอายุ และสาย Perfectionist เสี่ยงนอนไม่หลับมากขึ้น • ข้อควรรู้ก่อนใช้ยานอนหลับ • CBT-I วิธีปรับพฤติกรรมการนอนที่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ • ท่านอนที่อาจช่วยเสริมสุขภาพสมองและ Longevity อย่ารอให้ร่างกายพัง แล้วค่อยกลับมานอนให้ดี เพราะการนอน ไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือพื้นฐานสำคัญของสุขภาพระยะยาว มาฟังไปพร้อมกันใน เพื่อนเป็นหมอ EP.61 “หลับยาก แต่อยากมี Longevity” #GreenWave1065 #เพื่อนเป็นหมอ #หมอเพื่อน #ดีเจอั๋น #อั๋นภูวนาท #หลับยาก #นอนไม่หลับ #โรคนอนไม่หลับ #การนอน #นาฬิกาชีวิต #SleepHealth #Longevity #สุขภาพดี #CBTI #HevitaGoodnight

Replay เพื่อนเป็นหมอ

30 พ.ค. 2026

ลำไส้พัง = ไขมันพุ่ง | FULL EP. เพื่อนเป็นหมอ

ถ้าคุณเป็นคนดูแลตัวเองดี กินคลีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ…แต่ตรวจสุขภาพทีไร ค่าไขมัน (LDL) ยังไม่ลง หรือบางคนเป็นสาย “กินปุ๊บถ่ายปั๊บ” จนสงสัยว่าแบบนี้ลำไส้ปกติดีจริงไหม? EP นี้มีคำตอบ หมอเพื่อนจะพาเจาะลึก “กลไกที่หลายคนไม่รู้” ว่า ลำไส้และจุลินทรีย์ตัวดี เกี่ยวข้องกับระบบไขมันในเลือดได้อย่างไร ตั้งแต่วงจรของ “น้ำดี” ไปจนถึงการเลือก Probiotic ให้ตรงจุด ต้องดูลึกถึงระดับสายพันธุ์ (strain) พร้อมทำความรู้จัก Probiotic สายพันธุ์ไทย ทำไมถึงเข้าได้ดีกับไลฟ์สไตล์การกินแบบคนไทย ใน EP. นี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ: • The 80/20 Rule: ทำไมคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ร่างกายถึงสร้างเอง? • Bile Acid Cycle: กลไกการขับไขมันทิ้งผ่าน "น้ำดี" และบทบาทของจุลินทรีย์ตัวดี • Hyperactive Gut: กินปุ๊บถ่ายปั๊บ สุขภาพดีหรือระบบรวนกันแน่? • Probiotics vs Prebiotics vs Synbiotics: ต่างกันอย่างไร และต้องเลือกแบบไหน? • สายพันธุ์เฉพาะทาง: ทำความรู้จักสายพันธุ์ของ Probiotic กินถูกสายพันธุ์ช่วยได้ตรงจุดกว่า • How to Take: กินตอนไหน? ห้ามกินคู่อะไร? เพื่อให้จุลินทรีย์รอดไปถึงลำไส้ ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในเพื่อนเป็นหมอ EP.61

19 มี.ค. 2026

Sleep Quality Era มากกว่านอนให้พอ คือต้องนอนแบบมีคุณภาพ | FULL EP เพื่อนเป็นหมอ

เมื่อคำว่า ‘นอนให้พอ’ ไม่พออีกต่อไป เคยเป็นไหมนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง ในยุคที่เรียกว่า Sleep Quality Era การนอนที่ดีไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่ต้องดูถึงคุณภาพของการนอน ว่าเราหลับลึกแค่ไหน ระบบประสาทได้พักจริงหรือไม่ เพราะการนอนคือพื้นฐานของสุขภาพทั้งหมด ทั้ง ภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน อารมณ์ และคุณภาพชีวิตในระยะยาว . ใน EP.นี้เราจะพาไปเข้าใจเรื่องการนอนแบบลึกขึ้นตั้งแต่ ทำไมนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง Sleep Cycle และวงจรการนอนหลับ หลับง่าย ไม่ได้แปลว่าหลับลึก สัญญาณที่บอกว่าการนอนของคุณอาจยังไม่มีคุณภาพ วิธีทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักและหลับลึกได้ดีขึ้น

12 มี.ค. 2026

หยุดดื้อโอเมก้า! แชร์วิธีบูสต์สมองและหัวใจเร่งด่วน | FULL EP เพื่อนเป็นหมอ

วัยทำงานเป็นไหม ? นอนน้อยนิดเดียวก็ “สมองตื้อ เบลอ โฟกัสหลุด” นอนไม่ได้คุณภาพ เหนื่อยง่าย แถมบางวันท้องอืด กรดไหลย้อน อารมณ์ไม่ดีแบบไม่รู้ตัว รู้ไหมว่า “หัวใจ” กับ “สมอง” คือทีมเดียวกัน เพราะอะไรที่ดีต่อหัวใจ…มักดีต่อสมองด้วย ถ้าสองส่วนนี้ทำงานไม่เต็มที่…ร่างกายจะพังแบบโดมิโนได้ทั้งตัว EP นี้ หมอเพื่อน x ดีเจอั๋น พาเช็กให้ชัดว่า ที่ร่างกายเริ่มรวน มันกำลังเตือนอะไรอยู่? และทำไม “ความดัน ไขมัน เบาหวาน” ถึงเป็นแก๊งค์ที่มักมาด้วยกัน จนกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความแก่จากภายใน เคลียร์ครบในตอนเดียว • 5 ระบบที่โดนผลกระทบเวลาสมองล้า หรือหัวใจล้า • พฤติกรรมที่ทำลายสมองและหัวใจ • วิธีเริ่มดูแลแบบเร่งด่วนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน • ทำไมโอเมก้า 3 บางคนกินแล้ว “ไม่ได้ผล” และต้องเลือกยังไงให้ร่างกายเอาไปใช้ได้จริง ถึงเวลาเลิกดื้อโอเมก้า แล้วหันมาบูสสมองและหัวใจให้ทันก่อนแก่จากข้างใน มาฟังไปพร้อมกันใน เพื่อนเป็นหมอ EP.60 เลย!

16 ต.ค. 2025

คู่มือพ่อแม่ยุคใหม่อยากให้ลูกเก่ง ต้องเช็กก่อนว่าพร้อมแค่ไหน | FULL EP. เพื่อนเป็นหมอ

คุณพ่อคุณแม่ทุกคนอยากเห็นลูกเติบโตอย่างแข็งแรงทั้งร่างกายและสติปัญญา เพราะฉะนั้นต้องเช็กให้ชัวร์ว่าลูกของเราพร้อมแค่ไหน บางครั้งพฤติกรรมของลูกก็ทำให้เราสับสนและไม่แน่ใจว่าอะไรคือปกติหรือไม่ปกติ EP.จะพาคุณพ่อคุณแม่มาเช็กกันว่ามีพฤติกรรมแบบไหนบ้างที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้ พัฒนาการอะไรบ้างที่ต้องโฟกัส เพราะการสังเกตเห็นและรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่นๆ จะเป็นก้าวสำคัญที่ช่วยให้ลูกได้รับการดูแลที่เหมาะสม และสามารถเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพ #GreenWave1065 #เพื่อนเป็นหมอ #หมอเพื่อน #ดีเจอั๋น #อั๋นภูวนาท #พ่อแม่มือใหม่ #การดูแลเด็ก #เลี้ยงลูก #Phyathaihospital #ศูนย์สุขภาพเด็ก #ChildCenter #เด็กเลือกพ่อแม่Happy