12 มิ.ย. 2026

หลับยาก แต่อยากมี Longevity | FULL EP.61 เพื่อนเป็นหมอ

วัยทำงานเป็นไหม ? เหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอหัวถึงหมอน…สมองกลับไม่ยอมหยุดคิด บางคืนตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ รู้สึกเพลีย เหมือนไม่ได้พัก “หลับยาก” อาจยังไม่ใช่โรคนอนไม่หลับ แต่ถ้าปล่อยไว้นาน นาฬิกาชีวิตอาจเริ่มรวน จนกระทบทั้งสมอง อารมณ์ ระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน และสุขภาพระยะยาว หรือ Longevity ได้มากกว่าที่คิด EP นี้ หมอเพื่อน x ดีเจอั๋น จะพาเช็กให้ชัดว่า เราแค่ “นอนหลับยาก” หรือเข้าข่าย “โรคนอนไม่หลับ” กันแน่ และทำไมการนอนดี ถึงเป็นจุดเริ่มต้นของการมีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดี เคลียร์ครบในตอนเดียว • เกณฑ์เช็กโรคนอนไม่หลับแบบเข้าใจง่าย • 5 สัญญาณเตือนว่าวงจรการนอนเริ่มพัง • Sleep Drive และ Circadian Rhythm ทำงานยังไง • ทำไมผู้หญิง ผู้สูงอายุ และสาย Perfectionist เสี่ยงนอนไม่หลับมากขึ้น • ข้อควรรู้ก่อนใช้ยานอนหลับ • CBT-I วิธีปรับพฤติกรรมการนอนที่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ • ท่านอนที่อาจช่วยเสริมสุขภาพสมองและ Longevity อย่ารอให้ร่างกายพัง แล้วค่อยกลับมานอนให้ดี เพราะการนอน ไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือพื้นฐานสำคัญของสุขภาพระยะยาว มาฟังไปพร้อมกันใน เพื่อนเป็นหมอ EP.61 “หลับยาก แต่อยากมี Longevity” #GreenWave1065 #เพื่อนเป็นหมอ #หมอเพื่อน #ดีเจอั๋น #อั๋นภูวนาท #หลับยาก #นอนไม่หลับ #โรคนอนไม่หลับ #การนอน #นาฬิกาชีวิต #SleepHealth #Longevity #สุขภาพดี #CBTI #HevitaGoodnight