19 มี.ค. 2026

Sleep Quality Era มากกว่านอนให้พอ คือต้องนอนแบบมีคุณภาพ | FULL EP เพื่อนเป็นหมอ

เมื่อคำว่า ‘นอนให้พอ’ ไม่พออีกต่อไป เคยเป็นไหมนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง ในยุคที่เรียกว่า Sleep Quality Era การนอนที่ดีไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่ต้องดูถึงคุณภาพของการนอน ว่าเราหลับลึกแค่ไหน ระบบประสาทได้พักจริงหรือไม่ เพราะการนอนคือพื้นฐานของสุขภาพทั้งหมด ทั้ง ภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน อารมณ์ และคุณภาพชีวิตในระยะยาว . ใน EP.นี้เราจะพาไปเข้าใจเรื่องการนอนแบบลึกขึ้นตั้งแต่ ทำไมนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ยังง่วง Sleep Cycle และวงจรการนอนหลับ หลับง่าย ไม่ได้แปลว่าหลับลึก สัญญาณที่บอกว่าการนอนของคุณอาจยังไม่มีคุณภาพ วิธีทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักและหลับลึกได้ดีขึ้น